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全省首例！32歲女子腰突跨省千里求醫寧德醫生，用不到2公分“小孔”，解6年“大煩惱”( 二 )

健康知識養生常識


腰肌勞損和椎間盤突出 ， 要及時調整生活方式
蘇寅提醒 ， 椎間盤突出發病率很高 ， 且年輕化趨勢明顯 ， 腰肌勞損和椎間盤突出意味著身體拉響警報 ， 要及時調整生活方式 。
?工作生活中 ， 應盡量避免彎腰負重及腰部劇烈活動 ， 避免久坐、久站及腰部劇烈扭轉等動作 ， 減少腰部勞損和損傷 。
?值得注意的是 ， 工作學習時間歇性改變體位 ， 比下班后體育鍛煉更有意義 ， 勞損疲勞情況下運動反而會增加腰肌和椎間盤損傷幾率 。
【全省首例！32歲女子腰突跨省千里求醫寧德醫生，用不到2公分“小孔”，解6年“大煩惱”】?要規律作息 ， 保證充足的睡眠 ， 適當參加體育運動 ， 可以有意識地加強核心肌群的鍛煉 ， 如腰背肌功能鍛煉、腹肌功能鍛煉等 。