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心力衰竭|抗衰老多吃這6類營養素

老年病脂肪肝心力衰竭

【心力衰竭|抗衰老多吃這6類營養素】心力衰竭|抗衰老多吃這6類營養素

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抗衰老多吃這6類營養素

面容衰老會有皺紋！內臟衰老疾病纏身！
抗衰老是一項由內而外 ， 長期堅持的事 ， 將抗衰老與飲食相結合 ， 需要多攝入抗衰老營養素 。

究竟哪些營養素有抗衰老作用呢？
抗衰老很重要的一個方面就是抗氧化 ， 食物中的抗氧化營養素很多包括：微量元素硒、VC、VE、VA、花青素、大豆異黃酮等 。
?富含硒的食物有：富硒大米、富硒雞蛋以及膳食補充劑有機硒麥芽片等 ， 選擇有機硒是補硒的關鍵 。
?VC含量多的食物主要是新鮮的蔬菜和水果 ， 包括：西蘭花、苦瓜、菠菜、番茄及蘋果、檸檬、橘子、柚子、獼猴桃、草莓、西瓜等等 。
?VE含量多的食物主要是全谷谷物、植物油 ， 以及雞蛋、肝臟、魚類、堅果、雞肉、花生、芝麻、大豆及綠葉蔬菜中菠菜等等 。
?VA含量多的食物主要有：1）綠葉菜類、黃色菜類以及水果類；2）動物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋等 。
?富含花青素的有：黑枸杞、藍莓、紫甘薯、葡萄、血橙、紅球甘藍、茄子皮、櫻桃、紅橙、紅莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫蘇、黑(紅)米、紅豆 ， 紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果 。
?大豆異黃酮：主要存在于豆制品中 ， 比如豆漿、豆腐、腐竹等豆制品 。
抗衰老不是不老 ， 只是延緩衰老速度而已 。 想抗衰老 ， 飲食均衡 ， 規律的作息 。
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