高血壓|秋燥傷肺，建議多吃“3黃2白”，去秋燥養好肺部患病

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秋燥傷肺，建議多吃“3黃2白” ，去秋燥養好肺部

今年雖然已經進入了秋季，但是氣溫沒有一絲下降，酷暑還在繼續，這個時候容易秋燥，煩躁的心情傷肺，建議多吃“3黃2白” ，去秋燥養好肺，今天給大家分享幾種去秋燥養肺的食物。

【高血壓|秋燥傷肺，建議多吃“3黃2白”，去秋燥養好肺部】3黃
南瓜
南瓜含有胡蘿卜素，還有豐富的維生素，秋天常吃南瓜降燥還有美容養顏的作用。
推薦食譜：銀耳南瓜羹
食材：銀耳，南瓜，小米，百合，黃冰糖。
百合提前泡發，銀耳泡發后加入面粉一起清洗，多清洗幾次，洗掉銀耳表面的粉塵，南瓜切小塊，除黃冰糖外，將所有食材一并放入豆漿機內，加入適量的清水，按豆漿模式打好后加入黃冰糖，等冰糖融化后攪勻就可以了，清甜不膩，如果不喜歡吃甜的可以不加冰糖，做法簡單，秋天給家人安排起來吧。

紅薯
紅薯的營養物質豐富，秋天吃紅薯可以很好的降燥養肺。
推薦食譜：糯米芝士紅薯餅
食材：紅薯，糯米粉，芝士，白糖，純牛奶。
將紅薯去皮切塊放蒸鍋上蒸熟，將紅薯壓成泥，加入牛奶，芝士和白糖攪勻成團，糯米粉中加入溫水攪勻后揉成團，取一小塊糯米團壓扁包入一塊紅薯泥收口壓扁，平底鍋刷一層玉米油，將包好的糯米餅放平底鍋小火煎至兩面微黃即可，軟軟糯糯很好吃哦，燥熱的秋天給家人安排起來吧。

胡蘿卜
推薦食譜：胡蘿卜炒臘腸
食材：胡蘿卜，臘腸，蒜葉，姜蒜。
胡蘿卜切薄片，臘腸切片，鍋中熱油，放入姜蒜片炒香，加入臘腸炒香，加入胡蘿卜片炒5分鐘，加入蒜葉炒2分鐘，加入鹽，生抽翻炒均勻即可，微甜的胡蘿卜配臘腸很下飯哦。

2白
山藥
推薦食譜：山藥蓮子排骨湯
食材：山藥，蓮子，排骨，枸杞，紅棗，板栗。
蓮子提前泡發，排骨清洗干凈后放入鍋中焯水5分鐘，撇去浮沫撈出排骨，排骨放入砂鍋中加入適量清水煮開后轉小火慢燉30分鐘，加入去核紅棗，蓮子，板栗繼續燉1小時，加入山藥，枸杞燉30分鐘即可，加入少量鹽攪勻，湯汁濃郁，營養美味，秋天降燥佳品。

雪梨

推薦食譜：雪梨金桔水
食材：雪梨，金桔，紅棗，百合，枸杞。
百合提前泡發，雪梨和金桔用鹽搓洗幾遍，雪梨切塊，鍋中燒水，水開后加入雪梨，金桔，去核紅棗，百合小火煮30分鐘，加入枸杞煮5分鐘即可，清爽潤肺。

秋天燥熱，心情煩悶，記得多吃“3黃2白”做法簡單，營養美味，去秋燥養好肺。