白開水放置超過16小時，堪比“慢性毒藥”？( 二 ) _健康小知識

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2）單純靠蘇打水降尿酸，可能有點難
從理論上來說，蘇打水可以堿化尿液，增加尿酸溶解度，促進尿酸排泄。
但并不能單純通過喝蘇打水來降低尿酸，因為市面上售賣的蘇打水，碳酸氫鈉含量少到幾乎可以忽略不計，難以改變尿液酸堿度，更別提降尿酸了。 [1]
當然了，對于高尿酸患者來說，適當喝點蘇打水也沒壞處，畢竟多喝水是可以促進尿酸排泄的。

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多喝檸檬水美白？
作用有限，喝錯還傷身
“一白遮百丑” ，夏季美白工作更是不可懈怠。而在各種美白方法中，清新可口的檸檬水尤其受人追捧。但喝檸檬水真能美白嗎？
1）喝檸檬水美白，作用有限
人們認為，檸檬富含維C ，可以減少皮膚黑色素，有一定的美白作用。
的確，維C可以抑制酪氨酸酶的活性，從根源上減少黑色素的生成，還可以淡化黑色素，有提亮膚色的作用。
但拋開劑量談功效是不科學的。檸檬的維C含量約22mg/百克，并不算很高，所以單靠每天幾片檸檬泡水喝，很難起到美白的作用。

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2）喝太多，或致胃不適
既然幾片檸檬泡水沒什么用，那我多泡幾片、每天多喝點行不行？
其實，盲目喝太多反而不好——檸檬富含果酸、檸檬酸、蘋果酸等，攝入過多會刺激胃粘膜，引起胃部不適，尤其本身就有胃炎、胃潰瘍等基礎疾病的人更要當心。
總的來說，要想美白，還是老老實實做好防曬工作，保證每天300~500g蔬菜、200~350g水果攝入比較靠譜。也可以選購含有煙酰胺、熊果苷、維C等成分的護膚品。

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每天要喝8杯水？
這個量就夠了，但不同人群有差異
“每天要喝8杯水”的說法流傳甚廣，也有不少人堅持照做。可大家有沒有想過，這8杯水究竟要用多大的杯子？很明顯，這個說法不是很準確。
那究竟每天喝多少合適？這個標準是否適合所有人呢?
1）每天飲水量，這個標準就夠了
《中國居民膳食指南（2022）》指出，低身體活動水平下的成年男性每天應喝1700ml ，成年女性每天應喝1500ml 。
而如果天氣熱、空氣干燥、出汗多等，則要根據實際情況適當增加飲水量。大家可以留意一下自己的小便，如果顏色淺黃、清澈、量足，說明飲水量基本充足。

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2）這些人群要控制飲水量
上述飲水標準是針對健康人群而言的，而一些特殊人群則要區別對待，比如：
◎正在服藥治療胃潰瘍的患者：藥物中含有硫糖鋁、氫氧化鋁凝膠等物質，會對胃粘膜形成保護，若喝水太多，可能會降低藥效，不利于病情的恢復。
◎慢性腎病患者：腎功能受損時，喝進去的水不能正常排泄到體外，因此要控制飲水量。一般，全天適宜的水量（包括喝水及飲食中的水液）=500ml+前一天小便量；
◎心衰患者：大量飲水會造成回心血量增多，從而增加心臟負荷，加重病情。心衰嚴重者，飲水量甚至需控制在800ml以內。
【注意】具體飲水量，以醫生建議為準。
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牢記“3不要”
掌握喝水的正確打開方式
喝水看似簡單，但很多人都做錯了。據《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，我國95.3%的人不會喝水。正確喝水，以下3點要記牢。