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男女養生各不同：男靠吃女靠睡，你做對了嗎？( 二 )

養生常識健康知識


健身類男性多注重滋養肌肉 ， 牛肉就是不錯的選擇 ， 其中含有的維生素可以及時補充身體能量的需要 。
男女養生各不同：男靠吃女靠睡，你做對了嗎？
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健康合理膳食可以讓男性滿足很大程度的能量需求 。 男人四十一朵花 ， 女人四十豆腐渣”不是空穴來風 ， 從生物學來講 ， 女性機體代謝快于男性 ， 飲食不是女性保持青春和健康的唯一砝碼 ， 女性更注重通過睡眠滋養身心 。
在晚上十點到早上六點是最佳的睡眠時間段 。 夜里是代謝黑色素的最佳時間 ， 長期熬夜的女性容易臉色泛黃油膩又長斑 ， 眼袋一圈疊一圈 ， 法令紋、魚尾紋不請自來、白發暗渡陳倉 ， 整個人憔悴不堪 ， 眼神呆滯 。
男女養生各不同：男靠吃女靠睡，你做對了嗎？
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睡眠充足會大大改善這些問題 ， 睡前可以泡腳緩解疲憊 ， 還可以聽音樂喝牛奶輔助睡眠 。 良好的睡眠可以改善內分泌激素 ， 從而容光煥發精神抖擻 。
中年以后的女性常常會失眠 ， 時差發生變化 ， 所以女性更應該及早調理身心 ， 健康飲食 ， 合理作息 ， 所謂“美容覺”就是休息好了容顏才會更美麗 。 孕期女性睡眠更應得到保障 ， 產后休息也要十分重視 ， 避免抑郁癥的出現等 。
不管男性還是女性 ， 飲食和休息都要均衡有度才是保持健康的法寶 。 陳老師祝大家身體健康 ， 生活愉快 ， 事事順心 。