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2019年 ， 養生大師梅墨生因病去世 ， 享年60歲 ， 引起了不小的轟動 。
梅墨生是一名武術大師 ， 自小開始習武的他對于養生這件事有自己獨到的見解 。 他生前在各大雜志、報刊等平臺都發表過自己的養生心得 ， 呼吁大家跟他一起堅持養生 。
然而 ， 多年來一直堅持養生的他 ， 卻在60歲因病去世 。 這讓很多支持者覺得心驚 ， 我們一直追尋的養生大師竟這么早就離世了 ， 那他所推崇的養生方法還能信嗎？



?一、4大你以為的養生 ， 其實越養越傷身
很多約定俗成的養生方法 ， 其實并不能保養身體 ， 反而會傷腎 ， 特別是以下4種養生方式 。
1、堅持夜跑：耗損陽氣 ， 還容易感冒
早晨起不來 ， 或者工作忙碌 ， 很多人會選擇晚上進行鍛煉 ， 而夜跑是比較常被選擇的一項運動 。 夜跑不需要器械 ， 對于場地也沒有過多的限制 ， 于是很多人會選擇在夜間跑步鍛煉 。
然而這個時候跑步卻沒那么健康 。 夜間天氣相對校對寒冷 ， 我們的身體應該收斂和補充陽氣 ， 跑步會讓全身的毛孔都打開 ， 反而容易讓一些濕邪之氣入侵身體 ， 很容易讓人因此而感冒 。 再加上 ， 夜間跑步會損耗陰津 ， 而津液為心血所化 ， 長期如此容易導致心血過多消耗 。 長此以往下去 ， 很容易讓人出現心力交瘁的表現 。
2、水果吃得越多越好 ， 小心脾胃受傷
水果內含有豐富的維生素 ， 對于健康有很大的好處 ， 但吃水果一定要注意適量即可 。
我們的脾胃是喜溫暖的器官 ， 水果大多屬于生冷的食物 ， 大量食用容易導致脾胃負擔加重 ， 還可能會引起脾胃損傷 。 中醫認為 ， 脾胃為“后天之本” ， 身體想要進行各種生命活動都需要脾胃來輸送營養 。 一旦脾胃受傷 ， 會出現牽一發而動全身的情況 。
特別是在寒冷的冬季 ， 本身氣溫就比較低 ， 又大量攝入寒涼的水果 ， 會給脾胃帶來更大的傷害 。 日常吃水果一定要注意 ， 本身脾胃虛寒的人要注意盡量少吃 。



?3、睡覺養精蓄銳 ， 睡多了也影響健康
睡眠對于我們的健康而言非常重要 ， 可以讓人養精蓄銳 ， 體內的臟器也可以在睡眠狀態下得到休息 ， 讓其恢復到良好的狀態下 。 但睡眠并不是越多越好 ， 不同年齡段的人群對于睡眠的需求度也有很大區別 。 發育期的小孩一般睡眠時間需要在10個小時以上 ， 上了年紀的老年人睡眠時間保證在7.5小時左右即可 。
在年齡增加以后 ， 身體內的各臟器逐漸衰老 ， 睡眠質量也會變得越來越差 。 在這種情況下 ， 睡眠時間本身就會縮短 ， 且老年人本身的活動量也比較少 ， 保持7.5小時左右的睡眠完全足夠 。 長期過長的睡眠 ， 反而會給大腦、胃腸道以及心臟健康帶來威脅 。
4、每天泡腳身體好 ， 糖尿病患者要小心
對于健康人而言適當泡腳無傷大雅 ， 但對于本身罹患糖尿病的人群而言 ， 泡腳則一定要慎重 。 糖尿病患者由于體內血糖升高 ， 會導致肢體末梢的神經敏感性下降 ， 他們的足部對于溫度感知力會下降 ， 在泡腳的時候很容易會出現燙傷 。
一旦燙傷后 ， 極易發生感染 ， 會給患者帶來很大的痛苦 。 且糖尿病患者在感染之后 ， 會比普通人更難愈合 。



?二、養生秘訣很簡單 ， 百歲女國醫朱南孫一一說明

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