經常失眠的人 ， 會出現消極的情緒 ， 身體也容易出現問題 。 在我們的一生中 ， 有相當一部分的時間都是在睡覺 ， 在睡眠狀態下 ， 身體中的器官能夠進行恢復 。 如果總是睡不好覺 ， 給我們帶來的危害非常多 ， 下面就給大家講一講 。

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你知道失眠的危害嗎？
1、反應的能力下降 ， 容易忘事
較高的睡眠質量 ， 可以讓大腦正常地運行 ， 如果經常睡不好覺 ， 大腦就難以工作 ， 甚至會罷工 。 腦細胞受到損傷后 ， 就會有反應能力下降、注意力不集中、愛忘事等異常 。

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2、人體的免疫系統漸漸崩潰
經常失眠 ， 不利于保持免疫系統的健康 ， 到了晚上 ， 我們有很好的睡眠 ， 免疫力隨之增強 。 若是經常睡不好 ， 抵抗力下降 ， 免疫系統會失去防線 ， 面對病菌的時候 ， 就會沒有抵擋的能力 。

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3、容易出現抑郁的情緒
總是睡不好覺 ， 精神會受到影響 ， 開始出現焦慮、煩躁 ， 慢慢會發展為自卑、抑郁 。

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4、損傷到我們的肝臟
肝臟在晚上的時候需要休息 ， 如果經常睡眠質量較差 ， 肝臟就得不到好的休息 ， 到了工作的時候 ， 就很難集中精力 ， 慢慢的肝臟受到損傷 ， 肝臟的功能也會變差 。

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5、傷害到我們的心臟
失眠會對很多器官帶來影響 ， 心臟也不例外 。 經常失眠的人 ， 血壓會不穩定 ， 極容易升高 ， 給心臟帶來不小的壓力 ， 若是心腔增大 ， 會發生心慌、呼吸受阻、心臟供血不足等情況 。 對于年齡偏大的人來說 ， 很容易發生心絞痛、猝死等急癥 。
大家一定不要小看了失眠 ， 特別是經常失眠的人 ， 更要注意改善自己的睡眠 。
給大家介紹2個助眠妙招
1、按摩涌泉穴 ， 幫你提高睡眠質量
首先把我們的腳心搓一搓 ， 找到穴位 ， 在腳底的人字形下方 ， 足掌三分之一處 ， 慢慢的按摩 ， 達到5分鐘即可 ， 可以幫助你入睡 。

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2、運動法助眠 。
經常失眠的人 ， 可以做適量的運動 ， 比如在清晨的時候散步40分鐘 ， 對失眠有一定的緩解作用 ， 大家可以試一試 。
每個星期都要安排運動的時間 ， 做好計劃 ， 不要輕言放棄 ， 運動量也要足夠 ， 每周的運動時間要不低于4個小時 。
有研究發現 ， 早上的時候運動效果最佳 ， 大家注意不要在晚上運動 ， 容易讓大腦興奮 ， 更難睡著 。
對于失眠的治療 ， 中醫向來都主張：失眠在于補 ， 而不在于治 ， 食補優于藥補 。

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對于失眠中醫：協調五臟六腑是關鍵 。
1、臥不安——酸棗仁主之；
2、心不安——蓮子祛心火安心神；
3、肝不安——大棗主氣養血；
4、肺不安——百合安魂去熱；
5、腎不安——桑葚溫腎補陽；
酸棗仁：也被稱為“東方睡果” ， 常服能寧心安神 ， 鎮靜催眠 ， 《金匱要略》中也有記載："虛煩虛勞不得眠 ， 酸棗仁湯主之 。 "但中醫有云：單藥不成方 ， 最好對癥搭配其他食材 ， 其效果也會更好 。

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【神經內科專家：想要睡個好覺不是難事，經常這樣吃，一覺到天亮