祛濕|想要祛濕，先弄懂濕氣是什么！3個祛濕食療方，健脾、祛濕、清熱健脾|薏米

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祛濕，一直以來都是一件比較難纏的事情，近幾年這個詞，我們也是講得最多的，因為，祛濕幾乎是一切“進補”行為的前提，若是不祛濕的話，那么就算吃再多的補品，身體也沒法很好的吸收轉化，甚至好有可能滋長體內的濕氣。
那么到底什么是濕氣，為什么它會怎么難纏呢？在中醫上講， “濕”是萬惡之邪，是六大病邪之一，它們在自然界中廣泛存在，當氣候劇烈變化，或人體正氣不足的時候，那么就會導致身體生病。
從中醫的角度來說，濕氣又可分為外濕和內濕。

外濕指的是一種外感病邪，比方說受外界因素，長期居住在潮濕環境，淋雨，氣候潮濕等，導致身體出現的不適。例如濕疹、關節炎等。
內濕的話，就跟外濕不同了，內濕是一種病理結果，更是眾多疾病的“引子” 。內濕的產生，大多數都是因為脾胃虛弱所導致。為什么這么說呢？脾主運化，運化水濕，若是脾胃虛弱，那么體內的水液代謝就會失常，從而導致多余的水分堆積在體內，久聚成濕，而這就是濕氣的由來了。
至于為什么說它比較難纏呢？這都是因為它帶來的特性，我們都知道，濕氣其實就是體內的“廢水” ，而這種廢水在體內會亂竄，若是停在哪的話，哪就會出現病癥，所以才會說它比較難纏。

那么怎么才能知道，自己有沒有濕氣呢？1、手腳涼
2、冬天怕冷夏天怕熱，容易感冒
3、膝蓋涼（怕涼、比別的地方涼）
4、腹部受寒或吃寒涼后腹痛腹瀉，或長期腹瀉
5、大便糖稀、大便粘膩
6、尿頻尿急，憋不住尿
7、小便發黃，尿味大、小便混濁
8、男性陰囊潮濕，女性私密潮濕，女性白帶量大

9、男女房事淡漠
10、容易受驚嚇
11、謝頂或者斑禿
12、胸悶、咽部痰多
13、腹部肥滿
14、運動節食依然胖，喝水都胖
15、面部、手腳浮腫，早起后眼睛浮腫
若是出現以上的癥狀，那么就要考慮該祛濕了。之前也提到過，脾是生濕之源，若是想要調理濕氣的問題，那么首先就要從調理脾胃入手。
分享3個食療方，健脾祛濕

1、健脾祛濕湯
材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰300克，清水適量。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然后轉小火煲1小時即可飲用。
淮山：補脾養胃、生津益肺、益腎澀精
土茯苓：解毒、除濕、通利關節
溪黃草：清熱利濕、涼血散瘀
【祛濕|想要祛濕，先弄懂濕氣是什么！3個祛濕食療方，健脾、祛濕、清熱】
2、清熱祛濕湯材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。
土茯苓：解毒、除濕、通利關節
粉葛：解肌退熱、生津止渴、升陽止瀉、通經活絡
赤小豆：解毒排膿、消腫利水
扁豆：和中消暑、健脾化濕
陳皮：健脾、理氣、燥濕、化痰

3、赤小豆薏米山藥粥材料：赤小豆100g、薏米50g（脾胃虛寒者可用炒薏米）、飲用水6碗、山藥20g 。