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這5種常見“垃圾食品”，其實并不“垃圾”，關鍵得這么吃！( 二 )

健康知識養生常識


食用提示
■1：選購時注意對比營養成分表 ， 選脂肪和鈉含量相對低的產品；
■2：購買速凍食品要根據家中的人數 ， 不要一次性買太多；
■3：建議搭配其他的食物一起吃 ， 可增加食物的營養；
■4：速凍食品一般不用單獨解凍 ， 直接烹調即可食用；
■5：避免多次冷凍和解凍 ， 因為多次冷凍和解凍 ， 細菌生長會很快 ， 而且營養素也會流失 。
05麻辣燙傳言：食材不新鮮、熱量高、不衛生
真相：麻辣燙說通俗一點就是水煮菜 。 麻辣燙一般主要靠燙煮 ， 油脂含量相對于其他快餐會少很多 ， 而且食材也比較多樣化 ， 比如含有豆制品、蔬菜、肉類、主食等 ， 而且用開水涮一涮還能去除蔬菜中的草酸 ， 但丸子之類的食材 ， 建議就不要吃了 。
這5種常見“垃圾食品”，其實并不“垃圾”，關鍵得這么吃！
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食用提示
■1：食材選擇很重要 ， 建議多選蔬菜、豆制品、菌類等健康食材 ， 主食可以選擇土豆、紅薯、玉米等粗糧；
■2：盡量少吃腌制的肉類以及海鮮丸子 ， 吃的時候少放調味料 ， 少選高熱量高油脂的芝麻醬、花生醬等 ， 湯底首選清湯 ， 盡量不喝湯會更健康 。
這些食品雖然不完美
但也沒有那么“垃圾”
掌握好“度”即可~
*文章來源：CCTV生活圈
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