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晚上睡前總是躺著玩手機會怎樣?久而久之，或會產生5個傷害( 二 )


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2、睡覺前沖個熱水澡 。 在熱水的作用下 ， 可以幫助放松肌肉 ， 消除緊張狀態 ， 更容易讓人產生睡意 。
3、控制好臥室的光線 。 臥室的光線對睡眠非常重要 ， 不要讓外面的強光照進來 ， 可以裝一個厚一點的窗簾 。 但是 ， 也不是越黑越好 ， 太黑的話容易讓人產生恐懼感 ， 反而不利于睡眠 。
晚上睡前總是躺著玩手機會怎樣?久而久之，或會產生5個傷害
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4、保持臥室合適的溫度 。 臥室的溫度過高過低都會影響睡眠 ， 而適當的溫度能讓人快速入睡 ， 提高睡眠質量 。 一般情況下 ， 保持26度左右的室溫是最有利于睡眠的 。
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