1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

醫生|要想長壽，首先“腸壽”！提醒：要想腸道健康，少吃3物，少做3事


醫生|要想長壽，首先“腸壽”！提醒：要想腸道健康，少吃3物，少做3事
文章圖片
醫生|要想長壽，首先“腸壽”！提醒：要想腸道健康，少吃3物，少做3事
文章圖片
醫生|要想長壽，首先“腸壽”！提醒：要想腸道健康，少吃3物，少做3事
文章圖片

腸道不僅具有消化食物的作用 ， 同時也是排毒的器官 。
在其健康時才能輔助胃部消化吸收食物中的營養成分 ， 為生理運轉提供能量 。
可是腸道是比較脆弱的器官 ， 如果飲食和生活習慣不健康 ， 很容易出現腸道疾病 ， 例如臨床上多見的腸炎 ， 腸梗阻等 。
因此醫生忠告 ， 預防腸道疾病 ， 平日里要少吃三種食物 ， 少做三件事 。
想要腸道健康 ， 避免吃三樣食物
第一 ， 加工食品
所謂的加工食品 ， 包括多種例如常見的酸菜 ， 臘腸 ， 燒烤等 ， 盡管風味獨特 ， 但這些食物制作過程中添加了比較多的調味品 ， 尤其是鹽分進入體內 ， 很容易升高血壓 。
另外炸雞 ， 炸薯條等食物在高溫油炸的過程中 ， 還會產生一種叫做丙烯酰胺的物質 ， 已經被世衛組織列為一類致癌物 ， 是引起胃癌腸癌的因素 。
而燒烤類的食品不僅很難消化 ， 還容易延緩腸道蠕動 ， 促進炎癥和息肉的出現 。 同時還有苯并芘這種有害物質 ， 如果經常吃 ， 的確會增加腸道疾病的發生風險 。
【醫生|要想長壽，首先“腸壽”！提醒：要想腸道健康，少吃3物，少做3事】第二 ， 寒涼食品
進入到了炎熱的夏天后 ， 一些比較涼爽的食物成為了消費者避暑的利器 ， 例如雪糕 ， 冰凍奶茶和碳酸飲料 ， 在炎熱的時候喝上一杯 ， 確實非常愜意 。
但是過于寒涼的食物會對消化系統造成不利的影響 ， 尤其是人的腸道比較脆弱 ， 如果飲用下去就會刺激到腸道內壁 ， 久而久之其功能也會有所下降 ， 甚至誘發腸道問題 。
第三 ， 辛辣食品
我國有些地區的人一直保持著無辣不歡的飲食原則 ， 雖然吃的時候可以滿足食欲 ， 但辛辣食物會刺激腸胃加重其負擔 ， 不利于食物的消化吸收 。
尤其是腸胃本身就不好的情況下 ， 再吃過辣的食品 ， 輕則發生嘔吐的癥狀 ， 嚴重的話 ， 甚至還會誘發腸炎、腸癌等疾病 。
少做三件事 ， 腸道更好
1.少吃宵夜
醫學研究發現 ， 進入夜晚 ， 腸胃黏膜便會自動修復 ， 由此維持腸道的健康 。
而若晚上經常吃夜宵 ， 腸道無法得到休息 ， 一直處于超負荷運轉狀態 ， 不僅會增加消化道負擔 ， 還影響腸道代謝和排毒的能力 ， 久而久之有毒物質透過腸壁 ， 增加腸癌的發病率 。
2.久坐不動
在長期久坐時腹部壓力增加 ， 血流速度減慢 ， 腸蠕動的能力也會有所下降 ， 輕則出現便秘問題 ， 日積月累的情況下還可能滋生大量的有害細菌 。
3.憋便
在沒有及時排便時 ， 糞便在腸道內大量堆積 ， 其中的代謝物質便會不斷破壞腸道內環境 ， 引起便秘 ， 腸炎 ， 腸潰瘍 ， 甚至腸癌 。
總而言之 ， 雖然平常腸道不像胃部肺部等器官一樣被經常提及 ， 但它同樣也很重要 ， 如果沒有保護好 ， 很可能影響壽命 。
所以大家一定牢記幾個要點 ， 其中包括一些注意事項 ， 比如少吃辛辣 ， 寒涼和加工類食品 ， 以及遠離久坐不動 ， 憋便 ， 經常吃夜宵的行為 ， 才能防止腸道內壁受到傷害 。