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那些簡單有益的生活習慣

好的習慣讓人受益終身 ， 但我們往往只注意到培養孩子的良好學習習慣 ， 卻忽視了日常家庭生活中良好生活習慣的培養 。 好的生活習慣 ， 并不復雜 ， 簡單而行之有效 ， 日常生活中 ， 稍加注意 ， 就能有所受益 。
一、早睡早起
正常成人的睡眠時間應該是6-8個小時 ， 早上7點起床 ， 晚上11點睡覺是比較合理的作息時間 。 在10點左右休息睡覺就屬于早睡 ， 人體在11點的時候機體就開始排毒 ， 早睡早起能夠促進新陳代謝 ， 使一天的精神狀態變好 ， 整個人的心情會愉悅 ， 規律的作息會讓身體處于更穩定的狀態 。
那些簡單有益的生活習慣
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二、合理膳食、營養均衡
多菜少肉、多吃水果的飲食習慣 ， 可以保證你低脂飲食 ， 避免肝內脂肪堆積過多 。 此外 ， 蔬菜水果富含多種維生素、礦物質及活性多糖 ， 對增強機體免疫力有很好的作用 。
那些簡單有益的生活習慣
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【那些簡單有益的生活習慣】三、飯后避免劇烈運動
飯后百步走 ， 活到九十九 ， 這里的“走” ， 是散步 ， 而非快步走等比較劇烈的運動方式 。
飯后立即進行劇烈運動或緊張的腦力勞動 ， 身體就要從消化器官抽調一部分血液支援身體 ， 造成消化器官的血液不足 ， 從而影響消化 。 所以在飯后先休息片刻 ， 然后再參加一些不太緊張的文體活動對健康是有利的 ， 例如散散步 。
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