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營養不良|衛健委：嚴防兒童肥胖！近20%營養不良！“假早餐、壞晚餐”別吃( 二 )


圖片來源：科學家庭育兒原創
有人說：孩子長大就會瘦的 ， 現在胖乎乎多可愛！
但專家研究表示：
80%的肥胖兒童長大后依舊會肥胖 ， 絕大多數“少年肥”會延續到“成年肥” ， 甚至是“終生肥” 。
但肥胖的兒童如果在青春期前減肥成功 ， 成年后肥胖的概率會大大降低 。
因此 ， 拒絕填鴨式喂養 ， 給娃選擇健康的飲食 ， 正確的減肥方式勢在必行 。
但也不能盲目減肥 ， 比如參加一個“減肥訓練營” 。
爸媽是省事了 ， 但孩子究竟會經歷些什么 ， 你一無所知 。
就在前幾天 ， 科大大還看到了這樣一則熱搜新聞???
圖片來源：新浪新聞客戶端
這些無良商家給減肥插上各種各樣的標簽 ， 吸引你參加 ， 到最后很可能是要付出慘痛代價！
成年人都容易踩坑 ， 更何況小孩子！所以各位家長朋友們 ， 可要擦亮眼睛??！

除了上面說的4種情況 ， 還有很多“胖娃娃”都是爸媽不經意間自己喂成的
快看看下面這些“假的早晚餐” ， 你給娃吃過沒？
3、警惕“假早餐+壞晚餐”
兒童在成長發育關鍵的時期 ， 油脂的攝入是必需的 ， 但對于肥胖甚至是超重的兒童來說 ， 少量適當攝入 ， 保證每天營養均衡即可 。
★拒絕“假早餐”
誤區一:豆漿+油條
偶爾吃這種組合是沒有問題的 ， 只要控制好頻次和數量就可以 ， 但體重超標的小朋友不推薦經常吃這組cp早餐 。
因為油條和其他煎炸食品一樣 ， 都存在油脂高、熱量高的問題 。
根據《中國食物成分表 2004》中顯示：油條的脂肪含量高達17.6%！豆漿也含有一定脂肪 ， 兩者搭配簡直是“早餐油物” 。
除了油條 ， 麻花、燒餅、春卷等也都是高熱量、高脂肪的食物 。
所以早餐我們要做到：
圖片來源:科學家庭育兒原創
誤區二：牛奶+雞蛋
牛奶+雞蛋雖然為身體提供了足量的蛋白質和鈣 ， 但碳水化合物的攝入是不夠的 。
碳水化合物攝入不足 ， 會影響孩子一整個上午的精氣神 。
因此 ， 早餐除了牛奶+雞蛋這兩個完美CP外 ， 還需「第三者」——主食 ， 如燕麥、面包、包子等 。
圖片來源：科學家庭育兒原創

這次 ， 科大大直接給爸媽們做了一個簡約的「一周健康早餐搭配」 ， 1歲以上寶寶都適合哦！
圖片來源：科學家庭育兒原創
除了早餐 ， 很多父母對晚餐也有錯誤認知 。
★警惕“壞晚餐”
誤區一：全是大魚大肉
肉類脂肪含量較高 ， 且孩子晚上的運動量很少 ， 并不利于肉類的消化 ， 吃太多會加重娃的腸胃負擔 。
我們可以將適量的肉類和蔬菜搭配作為晚餐 ， 避免餐桌上全是肉類 。
同時 ， 選擇優質低脂的肉類 ， 如牛肉、魚肉、雞胸、海鮮等 。
誤區二：吃太多番薯 ， 豆類食物
像紅薯、紫薯、黃豆等食物 ， 都有一個共同點：就是不好消化 ， 豆類還容易引起脹氣！
如果晚飯時寶寶吃了太多這類食物 ， 會影響寶寶的睡眠質量 。
科大大貼心準備了食譜 ， 快長按收藏呀！
圖片來源：科學家庭育兒原創
寶寶的成長一直是父母永遠都在關心的話題 ， 而肥胖對寶寶造成的危害越來越大 。
希望家長們正確看待娃的胖瘦 ， “別再讓胖點好毀了娃” 。
育兒無小事 ， 給娃一個健康的體魄是每個父母最大的責任 。
轉發出去 ， 讓更多的人都養出健康的娃娃 。