中風在我國的發病率和死亡率太高了！
1?我國現有中風患者7000萬人
2?每年新發中風200萬人
3?每年中風死亡人數165萬人
4?每12秒即有一個中國人發生中風
5?每21秒就有一個中國人死于中風
同時 ， 現在越來越多的研究表明：至少有80%的中風是可以預防 ， 超過90%的危險因素是可以人為控制的！
下面是無數臨床醫生總結出來的《最新防中風三字經》 ， 希望能幫助幫助大家遠離這個可怕的魔鬼！
防“風”三字經
1
穩血壓


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【生命|一生不中風的方法，對中老年人太重要了！千萬不要等到失去生命才知道！】控制腦出血的關鍵因素
據美國心臟協會介紹 ， 高血壓是中風的獨立可干預的最大危險因素 。 如果能將血壓很好地控制在理想水平 ， 會大大降低發病幾率 。
很多人都知道 ， 血壓最怕的是過高 ， 其實不僅于此 ， 血壓還害怕過低和不穩！
不穩定的血壓就像一顆不定時的炸彈埋在身體里面 ， 臨床上有無數因為擅自停用降壓藥而突發中風的病例 。
所以 ， 高血壓一經確診就必須堅持服藥治療 ， 以降低及穩定血壓 。
2
調情緒


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保持樂觀情緒
在誘發血壓波動的各種因素中 ， 情緒是其中非常重要的一個 。 所以 ， 我們要盡量保持樂觀情緒 ， 減少煩惱 ， 悲喜勿過 。
3
戒煙酒


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保護血管、控制危險因素
無論是吸煙還是飲酒 ， 都會引起血管狀態的應激改變 ， 誘發心跳加快和血壓上升 ， 加重動脈硬化 ， 這些都是可能導致腦出血發生的危險因素 。
4
擇飲食


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太咸太甜太油膩的都別吃
老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖 ， 少吃動物內臟 ， 多吃蔬菜水果豆制品 ， 配適量瘦肉、魚類、蛋類 。
5
避勞累


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這點年輕人一定注意
越來越多的臨床觀察發現 ， 無論是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞 ， 都會誘發腦出血 。
現在年輕人中風的發病率也越來越高了 ， 所以一定注意不要過度疲勞 ， 工作再怎么重要 ， 也不比健康的身體重要！
6
防便秘


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太多悲劇在如廁時發生
有相當多的中風患者 ， 是在如廁大便的時候突然發病的 。 他們往往患有不同程度的便秘 。
由于大便燥結 ， 排便時用力 ， 使得腹壓升高 ， 血壓和顱內壓也同時上升 ， 極易使老人脆弱的血管破裂而引發中風 。
因此 ， 年紀越來越大了 ， 便秘萬萬要不得 ， 多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纖維的食物 ， 可預防便秘 。
7
不蹲便


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讓血壓更高 ， 發病風險更大
就算沒有便秘的問題 ， 我們在如廁的時候也要盡量選擇坐便 ， 而不是蹲便 。
雖然蹲便更容易排便 ， 但是蹲便會讓下肢血管發生嚴重的屈曲 ， 加上屏氣 ， 這就會讓血壓升高 ， 誘發腦血管意外 。
建議中老年朋友在使用坐便的時候在腳下墊一個小板凳 ， 這樣既有利于排便 ， 也更安全 。

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