8
防跌倒


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血管脆弱經不起折騰
老年人多有不同程度的腦動脈硬化 ， 血管壁較脆弱 。 因此 ， 跌倒時即使摔得不重 ， 卻也有可能造成顱內血管破裂 。
9
動左手


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靈活右腦
醫學研究表明 ， 腦出血最容易發生在血管相對脆弱的右腦 。
所以 ， 適當地鍛煉右腦 ， 對于預防腦溢血十分關鍵 。 其中最好的本辦法就是在生活中有意識地多動左手 。
10
喝足水


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讓血液不黏稠
老年人保持體內要有充足的水液 ， 使血液稀釋 ， 保持血容量 ， 對預防中風也是很有好處的 。
11
適寒冷


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防止血管劇烈收縮
由于寒冷會讓血管收縮、痙攣 ， 血壓上升 ， 所以氣溫降低是中風的直接誘發因素 。
正因如此 ， 我們應該有意識地讓自己更多地適應寒冷 ， 方法是在下午3點左右經常做一些戶外的體育鍛煉 ， 比如慢跑、散步等等 。
12
重先兆


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越早治 ， 后遺癥風險越低
具有中風隱患的人往往會有一些先兆癥狀 ， 如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥 ， 有的突感肢體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等 ， 應及時去醫院檢查治療 。
口訣識別中風
如果發現腦卒中 ， 應立刻撥打120 ， 讓患者側臥于平坦處 ， 為其保暖 ， 去除患者口腔異物 ， 記住發病時間或最近一次身體正常時間 。 為了方便快速識別 ， 專家把發病癥狀編成了口訣：


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口訣 NO.1
言語含糊嘴角歪 ， 胳膊不抬奔醫院 。


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口訣 NO.2 FAST


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Face(面部)：微笑時面部是否對稱；
Arm(手臂)：抬起雙臂時是否有一側垂下去；
Speech(言語)：說話的發音是否奇怪；
Time(及時)：及時撥打120 。


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口訣 NO.3 “120”
“1”代表“看到1張不對稱的臉”;
“2”代表“兩只手臂是否單側無力”;
“0”代表“聆(零)聽講話是否清晰”；
如有以上癥狀 ， 應馬上撥打“120” 。
中風
高發病率！高復發率！
高死亡率！高致殘率！
這就是腦梗和腦出血這個魔鬼的真面目！
這些一生不得中風的方法 ， 值得每個人收藏一份！從現在開始做起 ， 只要在生活中堅持做到了 ， 一生不得這要命的病 ， 千萬收好！
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