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排便|吃一口等于5支開塞露，消化科醫生：若喜歡，潤腸通便，隔天排空臭便


排便|吃一口等于5支開塞露，消化科醫生：若喜歡，潤腸通便，隔天排空臭便
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排便|吃一口等于5支開塞露，消化科醫生：若喜歡，潤腸通便，隔天排空臭便
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排便|吃一口等于5支開塞露，消化科醫生：若喜歡，潤腸通便，隔天排空臭便

在衛生間里蹲上半天 ， 拉不出一星半點大便 ， 對當代人而言 ， 已經不是什么稀奇事 。 由此引發的便秘話題 ， 也成了老生常談之事 ， 生活中 ， 受便秘困擾的人比比皆是 。 有數據調查顯示 ， 國內3分之一左右的人 ， 都在經受著便秘的折磨 ， 或輕或重 。
便秘雖然普遍 ， 但卻不是小事 ， 長期排便不暢 ， 會給身體帶來諸多麻煩 ， 譬如腹脹、口臭、痔瘡、肛裂等問題 ， 容易引發腸道疾病 ， 嚴重時還會增加腸癌的發生率；對老年人而言 ， 長期便秘 ， 則有增加心腦血管風險的可能 ， 對身體可以說百害無一利 。
【排便|吃一口等于5支開塞露，消化科醫生：若喜歡，潤腸通便，隔天排空臭便】
如果平時 ， 發現自己排便時有以下情況 ， 就要注意了：
①一周排便次數＜3次 。
②每次排便都比較費勁 ， 且耗時長（高于10分鐘） 。
③大便排出困難 ， 糞便干燥硬結 。
這些情況 ， 是便秘常見的表現 ， 若不慎中了 ， 要及早處理 ， 以免給生活造成不良影響 ， 或傷及身體 。
便秘的出現 ， 也不是空穴來風 ， 生活中的不良習慣 ， 是引發排便困難的主要因素 。
平時3件事做多 ， 可能會增加便秘的發生
1、久坐不動
長期躺著、坐著 ， 疏于運動 ， 身體得不到鍛煉 ， 腸道的蠕動力也會減緩 ， 無力推動糞便排便 ， 容易導致排便困難 。
2、飲食習慣糟糕
隨著經濟水平的提升 ， 人們在飲食上的追求也愈發細致 ， 食物的制作方式愈發精細 ， 導致進食食物經過層層加工 ， 粗纖維減少 ， 糞便體積隨之減小 ， 腸道難以感知到糞便的存在 ， 影響便意的生成以及腸的蠕動 ， 進而引發便秘 。
3、不愛喝水
水能自然腸胃 ， 也能給大便補充一定的水分、保持軟潤 。 但現代人生活忙碌 ， 一忙起來常顧不上喝水 ， 喝水少了 ， 大便水分不夠 ， 干燥硬結 ， 會比較難排出 ， 也就造成了排便困難 。
吃一口等于5支開塞露 ， 消化科醫生：若喜歡 ， 潤腸通便 ， 隔天排空臭便
大便拉不出 ， 很多人下意識會想到開塞露 ， 利用制劑的高滲作用 ， 來刺激排便反應 ， 幫助排便 。 但開塞露不宜長期使用、容易產生依賴 ， 目前也已經成為常識 ， 依靠外物來輔助排便 ， 終究不是萬全之道 ， 不妨從飲食上著手調理 ， 幫助腸道恢復排便功能 。
自然界中有一物 ， 素來有“天然開塞露”的稱號 ， 即以火麻籽 ， 經過冷榨工藝 ， 制作而得的火麻植物油 。 油中特有的卵磷脂、親水因子 ， 有比較好潤腸通便的作用 ， 可助力恢復腸到蠕動力 ， 推動糞便前行 ， 并可潤滑腸壁、幫助軟化糞便 ， 進而使大便得以比較順暢的排出 ， 達到排便目的 。
平時把火麻植物油加在酸奶、蜂蜜水、溫開水中 ， 若喜歡 ， 隔天排空腹中臭便 ， 給腸道洗洗澡、做好清潔 。
此外 ， 平時2事到位 ， 也有助通便：
①保持適宜的運動 。
日常抽出一些時間 ， 運動運動 ， 對腸道的蠕動也有幫助 ， 并且可以加快身體的新陳代謝 。
②保持規律的作息 。
穩定的作息、充足的睡眠 ， 能讓身體得到比較好的休息恢復 ， 腸道也能積蓄能量 ， 應對日常的運作 。