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你有沒有發現 ， 自己的腰椎間盤突出癥總是比別人更容易復發 。 別人治好后 ， 很久才會喊一次腰痛 ， 而自己卻是三天兩頭的腰痛 ， 并且每一次腰痛 ， 都需要花費大量時間去治療 。
人與人之間的區別在哪？
【你有沒有發現|做好一件事，就可能終結腰突癥?？上П缓芏嗳撕鲆暳?/strong>】有可能是你忽略了生活中的一些小事 。 很多腰椎間盤突出癥患者都知道著涼能腰痛 ， 久坐久站能腰痛 ， 彎腰搬抬重物能腰痛 ， 卻不知道 ， 還有一件事 ， 它能神不知 ， 鬼不覺地就讓你腰痛 。
這件事就是便秘！

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便秘容易引起腰痛 ， 這件事聽起來像是個笑話 ， 其實一點都不是 。 腰椎間盤突出癥是突出的髓核壓迫到周圍的神經所引起的腰腿痛等一系列疾病 。
要知道 ， 突出的髓核正在壓迫神經 ， 如果此時腹部壓力增加 ， 就像一把無形的大手壓向突出的髓核 ， 突出的髓核又被迫壓向神經 ， 這樣腰腿痛不僅會加重 ， 還容易反復發作 。
便秘患者排便困難 ， 在不知不覺用力過程中 ， 腹壓會無形中增加 ， 還有由于糞便長時間存留在腸道內排不出去 ， 便秘患者還會出現肚子脹氣 ， 這些均能增加腹壓 ， 加重對神經地刺激和壓迫 ， 從而導致疾病復發和加重 。
你可以回想一下 ， 自己是不是在便秘或肚子脹氣時 ， 腰腿會更痛一些 。 所以 ， 如果你不幸患了腰椎間盤突出癥 ， 同時還有便秘 ， 就要想辦法解決便秘 。
還有一點 ， 便秘可不僅僅只與腰椎間盤突出癥有關 。 它還能誘發痔瘡、肛裂、心腦血管疾病等等 。 所以不管是為了讓腰椎間盤突出癥少發作 ， 還是為了其他身體健康方面 ， 便秘患者都應該重視起來 ， 積極解決便秘問題 。
解決便秘 ， 很多患者嘗試過各種各樣的緩解方法 ， 有人瘋狂吃香蕉 ， 有人吃瀉藥 ， 但是有時候好用 ， 有時候不好用 。 其實治療便秘 ， 尤其是慢性便秘 ， 應第一時間考慮尋找醫生的幫助 ， 進行專業治療 。 另外 ， 還要在生活中預防便秘 ， 減少脹氣食物地攝入 。
下面介紹一些緩解便秘以及預防脹氣的方法 。
1、減少產氣食物地攝入
扁豆、大豆和豌豆等雖然含有豐富的蛋白質 ， 但也含有人體無法吸收的糖和纖維 ， 經常吃很容易讓肚子脹氣 。 還有西藍花、卷心菜、甘籃中含有復合糖 ， 很容易在腸道被腸道菌發酵 ， 產生氣體 。 南瓜、蕎麥面、玉米等容易在胃腸道內產氣 。
2、在睡覺前 ， 用一只手按住肚臍順、逆時針按摩 ， 能夠幫助緩解便秘和脹氣 。

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3、堅持飯后一小時鍛煉 ， 運動能帶動消化道的肌肉群 ， 加速腸蠕動 ， 預防便秘和氣體排放 。
4、多喝水可以防止腸道里的糞便干結 ， 改善便秘 。
5、有研究稱 ， 29%的人喝黑咖啡會有通便的效果 ， 如果你是咖啡愛好者 ， 不妨試一試 。
6、使用蹲便 ， 可讓恥骨直腸肌完全放松 ， 加速糞便地排出 。
7、養成定時排便的習慣 ， 有研究表明 ， 用餐后結腸蠕動能力增強 ， 早餐后可以嘗試排便 。
8、每天吃夠一斤蔬菜、半斤水果 ， 吃夠五谷雜糧 ， 可以幫助排便 。
腰椎間盤突出癥想要遠離反復發作 ， 除了要接受正規治療 ， 如服用腰痛寧 ， 針灸和推拿等 ， 更要重視日常防護 。 如果說便秘、脹氣是腰椎間盤突出癥反復發作的元兇 ， 那么咳嗽、打噴嚏、大笑等等也能增加腹壓 ， 也是引起腰椎間盤突出癥爆發的一顆顆隱形炸彈 ， 也請別忽視它們 。