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8月20日，三伏謝幕！留心這5點，安度夏秋轉換期，全家都健康！

【8月20日，三伏謝幕！留心這5點，安度夏秋轉換期，全家都健康！】8月20日出伏 ， 宣告一年中最熱的“三伏天”正式謝幕 。
經歷了長達四十日的伏天暑熱 ， 出伏意味著暑散涼生 ， 辭夏迎秋 。
8月20日，三伏謝幕！留心這5點，安度夏秋轉換期，全家都健康！
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在民間 ， 自古認為從出伏（8月20日）到秋分（9月23日）的這段時期（共34天） ， 是人體極易得病的“危險時間” 。
為什么這么說呢？
一方面 ， 夏秋交替時期 ， 氣溫波動頻繁 ， 晝夜溫差加大 ， 如此“任性”的天氣 ， 會讓心腦血管、腸胃等器官受“折磨” ， 易導致疾病或意外的出現 。
另一方面 ， 出伏后秋燥逐漸加重 ， 燥易傷肺 ， 肺一旦受傷 ， 衛氣不足 ， 當面對外邪的侵襲時防御能力下降 ， 給疾病提供了可乘之機 。
要在這個時候養好身體 ， 避免留下病根 ， 有些情況必須注意 。
01出伏后 ， 留心這5點
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●飲食潤一點
出伏后 ， 開始進入秋天 ， 皮膚干燥、大便干結等問題是最惱人的 。
適當吃一些“潤一點”的食物 ， 有利于養膚、潤腸 ， 如梨子、銀耳、蓮藕、南瓜、香蕉等 。
●穿得暖一點
出伏后晝夜溫差加大 ， 清晨和夜晚開始變得清涼 。
本身就陽虛的朋友不宜跟風“秋凍” ， 而是應根據周身環境溫度的變化及時增減衣服 ， 避免受寒生病 。
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●睡得早一點
出伏 ， 人體將進入一個生理休整階段 ， 于是機體可能會出現疲憊感 ， 產生“秋乏” 。
為了緩解秋乏 ， 需要睡得早一點 ， 以順應陽氣的收斂 。
●喝水多一點
白日的高溫天氣仍會使人出汗多 ， 易造成機體缺水 ， 因此要注意適時補充水分 。
另外 ， 每天睡前、晨起都應該喝一杯溫開水 ， 能稀釋血液 ， 預防血栓 。
●心情好一點
秋季陽消陰長 ， 容易讓人產生悲傷情緒 。
郁悶、悲哀等情緒 ， 易造成人體氣機阻滯 ， 導致臟腑失衡 。 因此 ， 這時還應注意情志養生 。
02伏后灸 ， 固護身體正氣
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《黃帝內經》強調：“正氣存內 ， 邪不可干 。 ”
人體的正氣充足了 ， 外邪以及病毒就不能夠侵犯 。
而出伏后 ， 不僅迎來養護正氣、防病保健的關鍵時期 ， 也到了三伏灸的最后一個重要階段——伏后固本 。
為什么出伏了還需要艾灸呢？
三大原因了解一下：
1.三伏灸是一個系統養生法 。 它涵蓋了伏前、初伏、中伏、末伏、伏后五個養生階段 。
而伏后固本灸就是這個系統養生的最后一步 ， 若是少了它 ， 整個三伏灸效果難免大打折扣 。
2.前文提到 ， 出伏后的這段時間 ， 開始進入疾病多發的“多事之秋” 。
通過艾灸 ， 有助于調節體內失衡的免疫功能 ， 增強人體的正氣 ， 起到未病先防的作用 。
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3.伏后灸是鞏固三伏灸成效的一種有效手段 。
通過這些天的調理 ， 我們都能體會到三伏灸給身體帶來的好處 。 做好伏后灸 ， 就是在鞏固這段時間艾灸的“成績” ， 從而使三伏灸能最大程度地在體內發揮作用 。
到了伏后固本時期 ， 強身以益肺為先 ， 固本以脾腎為要 。
在穴位的選擇上 ， 肺俞穴、合谷穴、關元穴、神闕穴、足三里都要用起來 。