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心慌意|上了年紀，想要更健康，運動健身不是很重要，這三點要做好


心慌意|上了年紀，想要更健康，運動健身不是很重要，這三點要做好
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常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命?！?br /> 年齡越大，尤其是到五十歲以后的年紀，健康就成為我們人生中的頭等大事。
所以今天講講長壽小秘方，遵守好這些長壽小規則，就能夠幫助我們遠離疾病，輕輕松松保持長壽！
心慌意|上了年紀，想要更健康，運動健身不是很重要，這三點要做好
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長壽準則一
調節情緒，莫生氣！
事煩心不煩，才是真功夫。我們不是生活在真空，生計的操勞、職場的競爭、親友的誤解、學業的繁重、家庭的瑣事等，時刻圍繞在我們身邊。
想心靜，是一種境界；不是人們常說的眼不見心不煩，很多煩惱就是不噪耳、不眩目的純心煩。因此，煩事人人有，放下自然無。
心平氣就和，心慌意則亂。人心胸開闊了，外貌就安詳，這就是人們常說的心廣體胖。
心態的好壞就是長壽的關鍵，心態易怒，就怒氣沖天，砸東西、罵人、甚至打人，不但毀壞了自己的學業、事業、人脈、家庭，更重要的是毀壞了自己的身體。
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長壽準則二
飲食有節，莫吃多！
調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五谷雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。
一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。文獻對均衡飲食有著精辟而生動的論述：“五谷宜為養，失豆則不良；五畜適為益，過則害匪淺；五菜常為充，新鮮綠黃紅；五果當為助，力求少而數；氣味合則服，尤當忌偏獨；飲食貴有節，切切勿使過?！爆F在，“營養全面，比例合理，均衡膳食”的概念已被人們廣泛接受。人們也都了解到，因膳食中食物的品種和數量安排合理，營養素供應質優量足，各種營養素比例適當，所以可促進人體正常生長發育，增強體質及對環境的適應能力，預防各種疾病的發生。因此，要想長壽就不要挑食，要養成膳食均衡的飲食習慣。落實到我們日常生活中，可以概括為這樣幾點：不愛吃的菜當藥吃，米面主食不能少，養生粥要常吃，一口蘿卜一口蒜，魚肉不能少，多食用有益的脂肪，吃粗糧但不貪多。
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長壽準則三
起居有常，莫電子產品不離手！
【避免熬夜、保持睡眠】
“機不離身”是不少人真實的生活寫照。玩手機不僅會加重眼睛的疲勞情況，不正確的玩手機姿勢也會對人體造成一定的傷害。
低頭、含胸頭前傾、躺著等等這些姿勢都是人們玩手機時最為常見的。于是，我們的夜越熬越長，我們的眼睛越來越花，我們的精神也越來越萎靡。這樣的生活，正一點一點地摧毀著我們的身體。
所以為了保持一個健康的身體，大家在晚上睡覺的時候，一定要將手機放到離床較遠的地方，或者是進行關機處理。
“身體是革命的本錢！”人不管到了什么時候，健康都是一切美好生活的前提，身體棒棒的，才不會禍及老伴，才不會拖累兒女。萬物有常，健康也有道，做到以上這三點，保持身體的健康，豐富自己的靈魂，充實未來的生活，活到百歲也無憂！
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