一年四季 ， 轉眼間已經進入到了第三個季節秋季 ， 上周還沉浸在30度的高溫天氣中 ， 這個月就已經開始降溫到20度以下 ， 秋天的天氣特點涼爽但干燥缺水 。 現在正是季節交替的時節 ， 很多女性的皮膚和身材都發生了變化！愛美是每個女人的天性 ， 秋天想要擁有好皮膚好身材 ， 飲食和運動缺一不可 ， 每天換著花樣吃3種食物 ， 不出2周你會發現 ， 你的皮膚和身材都會給你一個滿意的答案！

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辣椒中含有豐富的營養物質 ， 它當中含有多種維生素 ， 礦物質 ， 膳食纖維以及微量元素 ， 不僅有食療價值 ， 還有不錯的藥用價值 ， 辣椒味道辛辣 ， 可以促進消化液分泌 ， 從而幫助消化吸收 ， 增強食欲 ， 讓你胃口大開 ， 所以夏天食欲不好的時候適當的吃些辣椒可以起到很好的助消化作用

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桃膠是桃樹的分泌物 ， 其中的有效成分能夠減少人體皮膚的皺紋 ， 而且所含有的營養物質很容易被皮膚吸收 ， 女性平時多吃桃膠羹可以為皮膚補充膠原蛋白 ， 使肌膚水嫩有彈力 。 桃膠中富含高蛋白質 ， 可以美容養顏、抵抗皺紋 。 還含有大量膠原蛋白 ， 是女性的天然滋補佳品 ， 具有很好的美容養顏效果 。

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說到糙米 ， 被視為一種健康的綠色食品 ， 屬于低熱量、低脂肪的食材 ， 并且含有豐富的天然植物纖維 ， 堅持食用 ， 可促進腸胃消化 ， 加速新陳代謝 ， 預防便秘 ， 排出體內多余的油脂和毒素 ， 減少脂肪和熱量的堆積 ， 有助減肥 ， 還能緩解由于消化不良引起的口臭 ， 所以在早餐或是晚餐時 ， 不妨試試將糙米熬成粥或是蒸出來食用 ， 如果覺得單吃比較單調 ， 也可以在煮糙米粥的時候放一些紅薯或是玉米粒 。
【人到中年50歲后想長壽，秋天多吃3種食物，美容養顏，身體棒棒噠】秋天真的來了 ， 排毒養顏減肥成了女性每天的必經之路 ， 今天介紹的3種食物 ， 再貴也要舍得吃 ， 對自己的皮膚好身材好才是真的好！

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