頸椎病|體內有病，頸部先知？提醒：若頭頸有這4種癥狀，當心疾病來襲( 二 ) 疾病|老年病

?三、為什么頸椎總是不舒服？4個原因別小看
在世衛組織發表的“全球十大頑癥”排行榜上，頸椎病位列第2 ，而我國頸椎病患者約有2億。
頸椎問題似乎漸漸成了很多中年人甚至青年人的一大困擾，為什么大家都會被頸椎病找上門呢？或許和你生活中的這些習慣息息相關。
如長期蹺二郎腿、駝背、趴在桌子上午休以及低頭玩手機等，都會讓頸椎處于反作用力下，需要用力抵抗才能維持正常的生理曲度。

?在這種情況下，頸椎周圍的韌帶、肌肉會因此而過勞，容易產生酸脹、疼痛感；還有就是長時間處于空調房下，沒有做好頸部的保暖工作，一坐就是幾個小時的話，也容易導致風邪入侵到頸部，讓頸部的肌肉過于僵硬；
此外，一些人在生活中特別喜歡背單肩包、將重物掛在脖子上等，這些動作也會讓頸椎很受傷。

?四、保護頸椎，推薦一個“最佳睡姿”
生活中，想要保護我們的頸椎健康，推薦每個人都學會這個睡眠姿勢——仰臥。
健康的睡姿是在維持頸椎自然弧度的同時，保證身體自然放松。仰臥，即可最好地維持頸椎正常生理曲度。
在睡眠時，要注意選擇合適的枕頭，枕頭的寬度應該從頭部一起到脖子，墊枕頭之后后背所在的平面與頸部正常屈曲時的距離一致即可。
選好枕頭之后，再保持仰臥的睡姿，可以讓頸椎保持在自然弧度下，對于保護頸椎有不錯的效果。
【頸椎病|體內有病，頸部先知？提醒：若頭頸有這4種癥狀，當心疾病來襲】有些喜歡側臥的人也不用擔心會傷頸椎，側臥雖不是最佳睡姿，但不會危害頸椎健康。

?罹患頸椎病會給我們的正常生活帶來很大的影響，所以在日常一定要好好學習保護頸椎的方法，可以多進行抗阻伸頸鍛煉，少低頭、勿高枕、勤保暖，盡量避免進行一些傷頸椎的動作。
參考資料：
[1
《會“躺”的人頸椎不會差！脊柱科醫生：頸椎最愛這種「睡姿」》.生命時報.2020-06-01
[2
《醫生捉住頭痛10年“真兇”專家提醒：這類頭痛易誤診，痛在頭部，病在頸椎》.光明網.2021-11-22
[3
《“廢”掉一根頸椎只要4步》.生命時報.2022-02-23
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