52歲大媽吃出高血壓，醫生：這么吃下去早晚出“大事”( 二 ) _健康小知識

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所以，建議的是做一些在能力范圍內的有氧運動，比如慢跑30分鐘，散步1小時，騎自行車，打打太極拳都是可以的，一定要注意時間控制好，力度控制好。
3、飯后喝杯茶
不管是含糖飲料，還是碳酸飲料，糖友們都不能喝。不過，糖友可以放心喝。這里給大家分享一個降糖茶方。
茶方出自《黃帝內經》，取青錢柳葉、玉米須、決明子、桑葉、菊花、梔子、山楂，沸水煮開后，燜泡10分鐘，過濾掉渣滓，趁熱即可飲用。

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1、青錢柳葉：青錢柳葉煮水后，會生成豐富的水提物，能擴張血管，改善血液循環，降低血糖；
2、玉米須：玉米須里含有的總黃酮和總皂苷，不僅能利尿，還控制外源葡萄糖刺激下的血糖升高；
3、決明子：能清熱明目、潤腸通便，調節免疫系統，治療目赤澀痛、大便干結。
小建議：定期的健康檢查是不可缺少的
健康檢查是了解自己情況最直接、最有效的方法，可以及時掌握自己身體的健康動態，對于高血壓人群來說，及時進行測量更是很有必要，用藥必須在醫生的指導下，改善自己的生活習慣，避免疾病釀成大禍。