【缺乏維生素B12的人，身體或會有7個表現，不妨對照下，要及時補充】營養學家指出 ， 根據最新的飲食和營養調查 ， 大多數人可以從正常飲食中獲得足夠的維生素B12 。
19-64歲成年人維生素約5%B12水平「血液中水平」這一比例上升到6-7% ， 低于世界衛生組織推薦的理想狀態 。
維生素B紅肉是12的主要天然來源 ， 火雞肉「不是雞肉」 ， 魚、蛋、牛奶等乳制品 ， 有的含有合成維生素B12的谷物食物可以被素食者攝入B12有用的來源 。
然而 ， 應該注意的是 ， 酵母和一些植物性食品不含維生素B12「除非產品中的合成」 。
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