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失眠的“病根”找到了！醫生：適當補充5種維生素，睡得更安穩

健康知識養生常識

每晚睡不著 ， 翻來覆去總是很難入眠 ， 有的時候好不容易入眠了還總輕易地醒來 ， 總覺得睡得不踏實 ， 如果你也有這樣的癥狀 ， 這5種維生素你一定要適當地補充 ， 可以幫助你睡得更安穩 。
失眠的“病根”找到了！醫生：適當補充5種維生素，睡得更安穩
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適當補充5種維生素 ， 睡得更安穩
【失眠的“病根”找到了！醫生：適當補充5種維生素，睡得更安穩】第一種：維生素B1
維生素b1對我們的神經系統起到很好的幫助 ， 能營養周圍神經 。 可能我們在日常生活中所了解到的維生素b1可以緩解腳氣 ， 其實腳氣病只是其中的一種表現 ， 在醫學上維生素b1又被叫做硫胺素 ， 能夠促進我們大腦神經的發育 ， 有助于提高記憶力 。
第二種：谷維素
適當服用谷維素 ， 可以調節我們植物神經功能 ， 讓我們的心肌興奮性降低 ， 緩解過快的心率 ， 從而使我們的身體回歸到一個比較安穩的狀態 。 對改善睡眠 ， 尤其是在更年期期間的失眠效果更好 。
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第三種：維生素B3
有時候我們失眠也是因為內分泌的失調 ， 而維生素b3不僅有維護皮膚功能 ， 保護心腦血管的作用 ， 還可以調控我們的內分泌 。 在醫學上維生素b3也被叫做煙酸 ， 是人體不可缺失的營養成分之一 。
第四種：維生素b6
維生素b6始終參與人體的新陳代謝 ， 可以一定程度上預防我們頭發的脫落以及白發的生成 ， 能夠促進我們神經系統的發育 。
第五種：維生素B12
維生素b12的存在是我們神經系統不可缺少的 ， 如果因為缺乏維生素b12可能會造成周圍性神經炎 。 維生素b12有時以輔助酶的形式存在 ， 可以增加我們體內葉酸的形成 ， 能夠很好地促進碳水化合物的生成 ， 能夠充分營養我們的神經 。
失眠的“病根”找到了！醫生：適當補充5種維生素，睡得更安穩
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3天失眠 ， 體虛脫形；3周失眠 ， 脫發尿頻；3月失眠 ， 氣虧血損；3年失眠 ， 百病纏身 。
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