中老年人|中老年人打太極對身體的好處，習練太極拳有哪些需要注意的呢？中老年人

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在清晨起來，我們往往會看到許多老年人，在廣場上，一起練太極，那么太極拳對人身體有什么好處呢？
以傳統儒家，道家中來講，太極拳是以陰陽辨癥理念為核心思想的。既是一門剛柔并濟，內外一統的傳統拳術，又是一項強身健體，祛病除魔的運動。
習練太極拳對中老年人來說，是益處非常大的。河南大宗師，孫氏太極拳第四代傳人洪浩教授用了“兩個好” ，來概括太極拳，既對身體好，又對心里好。

首先第一個好，強身健體，與一些田徑運動不同，太極拳內外兼修，身心意念一起習練，并且不受時間，空間，天氣，地形等因素的限制，更加適合了老年人在家練習太極圈拳。
第二個好就是，練習太極拳可以起到修身養性的功用，洪教授曾言， “太極拳可以從根本上增加中老年人的綜合之氣。 ”習練太極拳可以緩解，中老年人因居家時間過長而導致的心理問題。因此，太極拳不僅應該是一種體育運動，更可以成為一種生活方式。

習練太極拳，不僅可以讓身體疾病消退更可以放松身心，全面發展。那么在日常習練中，我們應該注意些什么呢。
在我看來無非就是兩點，首先，要注意方式方法正確。洪浩認為，很多中老年人在習練太極的過程中會出現肌肉、關節酸痛等問題，這都是由于沒有掌握正確的練習方法。他建議，中老年人在習練太極拳的過程中，無論弓步還是下蹲，膝蓋都要保持不超過腳尖，不可過度扭擰；不可拳架過低，也不可強下腰、猛下蹲、硬壓腿、強劈叉等，以防傷膝及腰腿扭傷。
【中老年人|中老年人打太極對身體的好處，習練太極拳有哪些需要注意的呢？】其次，運動量不宜過少或過剩。世界是由物質組成的，萬事萬物皆有度。 “過短時間的練習難以達到鍛煉身體的目的，而運動強度過大反而會增加身體負擔，起到反作用。 ”洪浩建議，太極拳鍛煉時間一天不宜少于半個小時，不宜超過三個小時。