牛奶|養氣血就是“養命”！建議中老年人：常吃這2種食物，對身體特好菠菜|營養膳食

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導讀：雖然每個人都有人老珠黃的那一天，但是為了使身體衰老得更慢，在日常的生活中，我們要多吃一些養氣血的食物，因為養氣血就是“養命” 。比如有很多顧客來我飯店，不知道點什么菜時，我會根據客戶的樣貌、年紀、性別，推薦一些適合的菜肴，絕不推薦一些利潤高的菜肴，比如我今天給大家推薦的2種食物，都是非常好的養氣血的食物，建議中老年人：常吃這2種食物，氣血雙補，勝過吃保健品。
第一種：紅糖糯米果脯飯

【所需食材】：糯米200克、紅糖10克、紅棗6-10個、葡萄干5克、櫻桃干5克、、桂圓8個、桂花2克。
【制作方法】：
第一步：首先把糯米沖洗干凈，然后把糯米放入到清水中浸泡3小時，接著把糯米撈出，再用流水沖洗干凈即可備用。糯米泡的時間不能低于3小時，否則蒸熟的糯米，吃著就不軟了。

第二步：準備一個干凈的大碗，首先放上一半的紅糖、紅棗、葡萄干、櫻桃干、桂圓到碗中，然后鋪上一半的糯米，接著再把剩余的紅糖、紅棗、葡萄干、櫻桃干、桂圓全都蓋在糯米上，最后再把剩余的糯米全部放入到碗中即可備用。

第三步：蒸鍋中放入適量的水，然后把碗放入到鍋中，大火將糯米蒸20分鐘后即可起鍋，接著準備一個干凈的盤子，將碗里面的紅糖糯米果脯飯倒扣在盤子上，最后撒上少許的桂花即可食用。

第二種：四寶湯
我經常會給老顧客送一大碗四寶湯（蓮子、百合、麥冬、銀耳這四寶），特別是年紀比較大的顧客，因為蓮子、百合不僅能補氣血，而且銀耳具有抗衰老、美容養顏的作用，并且麥冬能增強抵抗力，長期喝四寶湯，能明顯的能延緩衰老。特別是在秋冬兩季，適當喝一些四寶湯，還能緩解干燥呢。
【牛奶|養氣血就是“養命”！建議中老年人：常吃這2種食物，對身體特好】
【食材準備】：新鮮老蓮子30克、干百合30克、麥冬10克、銀耳30克、冰糖50克、清水適量。
【制作方法】：
第一步：首先將銀耳、干百合分別放入到冷水中浸泡1小時，時間到后，將它們撈出，用流水沖洗2遍即可備用。

第二步：鍋中放入適量的水，把水煮沸后，將百合放入到鍋中，中火燉15分鐘，時間到后，再把麥冬、銀耳放入到鍋中，繼續中小火燉15分鐘。

第三步：時間到后，再把老蓮子、冰糖放入到鍋中，繼續燉10分鐘即可食用。如果您當地沒有新鮮老蓮子，可以用干蓮子代替，只不過蓮子要和銀耳一起下鍋煮。

養氣血就是“養命”！建議中老年人：常吃“紅糖糯米果脯飯、四寶湯”這2種食物，氣血雙補，勝過吃保健品！最后老胡還想問下您，您還會經常吃哪些養生食物，歡迎留言評論！本文是胡師傅原創的圖文，感謝您的觀看，如果今天的文章對您有幫助，那就點一個關注，點一個贊，感謝您的支持。后續胡師傅會分享更多美食給大家。