隨著老年社會的到來 ， 不僅要讓老年人有病能得到及時有效的診治 ， 更重要的是讓老年人不得病、少得病 。 老年人健康是老年人幸福生活的必要前提 ， 老年人想要長壽 ， 堅持做好以下三件事 ， 過好老年生活 。

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保持樂觀的情緒
人非草木 ， 每個人都有自己的情緒 ， 都有自己的感情和喜怒哀樂 。 積極的情緒 ， 如高興、愉快、歡樂、喜悅等 ， 能夠提高大腦及整個神經系統的活力 ， 使體內各器官的活動協調一致 。 同時 ， 積極的情緒可通過腦下垂體作用 ， 保持身體內分泌的平衡 ， 使人感到精神輕松愉快 ， 充分發揮身體潛力 ， 抵御疾病 ， 維護健康 ， 促使疾病更快的痊愈 。 俗話說：“愁一愁白了頭；笑一笑 ， 十年少”是很有道理的 。 為了維護身體健康 ， 延長壽命 ， 迎接美好的生活 ， 應去掉無端的憂愁 ， 保持樂觀的情緒 ， 尤其是老年人更應如此 。

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所以說我們要學會調整心態 ， 及時化解心中的怒火 ， 有煩心事兒別往心里擱 ， 平時注意對生活充滿熱愛 ， 可以多培養興趣愛好 ， 多和朋友聊聊天 ， 走動走動 ， 多去外面遛遛彎兒 ， 活動活動 ， 遇到事情也要冷靜面對 。
保持均衡清淡飲食
有的老人偏食 ， 不吃肉 ， 不喝奶 ， 好多東西都不吃 ， 還有的老人喜歡吃高油 ， 高鹽 ， 高糖分的食物 。 長期食用重鹽、重油、重糖的食物 ， 會增加患多種慢性病的風險 ， 如高血壓、冠心病、腦中風、糖尿病、胃癌、結直腸癌等 。 《中國居民膳食指南（2022）》中建議每人每天食用鹽量別超5克 ， 大約一啤酒蓋的量 。 烹調少放鹽和含鹽調味品 ， 如雞精、味精、醬油、黃醬等 ， 也要少吃腌制食品及零食等 。

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民以食為天 ， 健康飲食就非常的重要 ， 有的食物雖然吃起來非常的美味 ， 但是經常吃的話會影響我們的身體健康 ， 而且還會加重對胃腸道的負擔 。 飲食上要注意清淡 ， 不要偏食 ， 每天要保證有足夠的蔬菜水果以及低脂的奶制品的攝入 ， 適當地吃一些堅果 ， 肉類 ， 魚類什么都要吃點兒 ， 不要偏食 。
注意身體細微變化定期體檢
【老年人想要長壽，堅持做好這三件事，過好老年生活】定期體檢能及時地掌握自己的健康狀況 ， 一旦發現疾病 ， 也能及早地進行治療 ， 越早治療 ， 好得越快 ， 把疾病帶來的影響降到最低 。 有的朋友頭疼 ， 胸疼好長時間了 ， 也不管不問 ， 不去重視身體的疼痛等等 ， 不舒服很可能就是身體發出的求救信號 ， 要引起我們的重視 。 所以說 ， 如果身體出現不舒服 ， 不要忍著 ， 忍著忍著小病就拖成了大病 。

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