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長期喝冰水的人，后來都怎么樣了( 二 )

健康知識養生常識



像在自習的時候 ， 學生就常喝媽媽準備好的溫水/圖蟲創意不論是熱水還是冰水 ， 溫度給身體帶來的影響都沒有那么大 ， 只要能讓你多喝 ， 就是"好水" 。
保持充足的水分不僅可以減少腎結石、糖尿病等疾病的患病率 ， 還可以使你頭腦清晰、皮膚狀態改善 。 多喝水甚至能減少你一天的卡路里攝入 ， 達到一點點減肥的效果[8] 。
根據2011年的調查 ， 有約三成中國人的每日飲水量達不到每日1500ml的最低推薦標準[9] 。
所以 ， 比起糾結喝冰水對身體的影響 ， 還不如想想怎么樣才能讓自己多喝些水吧 。
長期喝冰水的人，后來都怎么樣了
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只要你能多喝水 ， 水的溫度并不重要/圖蟲創意這樣看來 ， 有事沒事就讓你"多喝水"的直男朋友 ， 其實早就參悟了養生的真諦 。
撰文丨AmberMocha
長期喝冰水的人，后來都怎么樣了
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[1]林清清,韓婧伊,&宋莉萍.(2022,July21).廣州一女子運動時突發熱射病搶救近9小時才脫險.金羊網.[2]Lafata,D.,Carlson-Phillips,A.,Sims,S.T.,&Russell,E.M.(2012).Theeffectofacoldbeverageduringanexercisesessioncombiningbothstrengthandenergysystemsdevelopmenttrainingoncoretemperatureandmarkersofperformance.JournaloftheInternationalSocietyofSportsNutrition,9(1),44.
[3]RieraF,TrongTT,SinnapahS,HueO(2014)PhysicalandPerceptualCoolingwithBeveragestoIncreaseCyclePerformanceinaTropicalClimate.PLoSONE9(8):e103718.
[4]Saketkhoo,K.,Januszkiewicz,A.,&Sackner,M.A.(1978).Effectsofdrinkinghotwater,coldwater,andchickensouponnasalmucusvelocityandnasalairflowresistance.Chest,74(4),408–410.
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[6]Zuo,X.L.,Li,Y.Q.,Shi,L.,Lv,G.P.,Kuang,R.G.,Lu,X.F.,Li,J.M.,&Desmond,P.V.(2006).Visceralhypersensitivityfollowingcoldwaterintakeinsubjectswithirritablebowelsyndrome.Journalofgastroenterology,41(4),311–317.
[7]Szlyk,P.C.,Sils,I.V.,Francesconi,R.P.,&Hubbard,R.W.(1990).Patternsofhumandrinking:effectsofexercise,watertemperature,andfoodconsumption.Aviation,space,andenvironmentalmedicine,61(1),43–48.
[8]Popkin,B.M.,D'Anci,K.E.,&Rosenberg,I.H.(2010).Water,hydration,andhealth.Nutritionreviews,68(8),439–458.
【長期喝冰水的人，后來都怎么樣了】[9]左嬌蕾.(2011).我國四城市成年居民飲水現狀的研究.中國疾病預防控制中心.