長期喝冰水的人，后來都怎么樣了 _健康小知識

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三伏天，溫度動輒飆到40度，沖擊著每一個南方人的神經。從起床到睡前，一杯又一杯，你只能不間斷地喝下冰水，給自己的身體和內心都降降溫。
喝冰水一時爽，一直喝冰水一直爽。但從小被叮囑多喝熱水的你，每次喝冰水時還是會有些罪惡感，害怕這短暫的舒適背后是健康的代價。
那么，長期喝冰水的人，后來都怎么樣了？
想喝就喝，身體不會說謊
其實，目前并沒有實驗證據表明，長期喝冰水會對健康帶來負面影響。對于身體本來就沒毛病的人，喝冰水甚至還有好處。
尤其像這種熱到自行車后座可以煎蛋的季節，喝冰水還能預防中暑[1] 。

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熱到不行的時候，只有冰水能給你續命/圖蟲創意在各地熱射病頻發的案例中，不乏是由于運動中沒有及時喝水。事實上，在高溫環境中運動，多喝水是預防中暑乃至熱射病的重要措施，喝冰水的預防效果則更好[2] 。
一方面，冰水可以降低身體的核心溫度，防止體溫過高；另一方面，冰水可以在促進你喝水的同時減少排汗量，降低你脫水的風險[2] 。
在運動時喝冰水，不僅能有效降低體溫，甚至還能提高你的運動表現。一項法國的研究表明，喝了冰水的自行車運動員，可以更快地完成5km騎行[3] 。

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高溫運動配冰水，甚至可能提升你的運動表現/圖蟲創意所以，當你要800米體測時，來杯冰水，或許能讓你更快結束這場噩夢。
正如口渴是身體想喝水的表征，想喝冰水，也是你身體發出的信號。這時，不妨大膽地聽從指示，接杯冰水一飲而盡吧。
冰水雖好，可不要貪杯
但如果你本來身體狀態不好，或者患有一些特定疾病，最好還是避免喝冰水。
冰水會減慢鼻涕的流速，讓你更容易鼻塞，熱水則可以從反面緩解鼻塞癥狀[4] 。所以，如果你正在感冒中的話，還是乖乖聽媽媽的話，多喝些熱水吧。
冰水也會刺激你的神經系統，給你帶來快感的同時，也可能會相伴一些不那么美妙的感覺。

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像這種重感冒的時候，最好還是喝熱水或溫水/生活大爆炸據美國的一項研究統計，在統計的618人中， 51.3%的人至少有過一次喝完冰水后頭疼的經歷。雖然這種頭疼不會留下什么后遺癥，但如果你出現了這種癥狀，短期內還是盡量少喝[5] 。
冰水也容易刺激消化道。喝冰水會導致食管失弛緩癥的患者更難吞咽，還會讓腸易激綜合征的患者更容易腹痛腹瀉[6] 。
自然，你吃壞肚子時也最好避免喝冰水——否則，你會聽到廁所持續的親切呼喚。
能不能喝冰水這事，最終還是以你的身體狀況為準：如果你不適合喝，身體自然會提醒你停下；如果你喝完后，感受到的只有水帶來的滋潤和冰帶來的舒爽，那為何不多喝點兒呢？
冷水熱水，能多喝的就是好水
不同人群偏愛不同溫度的水，你的爸媽可能是堅定的熱水派，而你則是不加滿冰塊就難以下咽的冰水派。
其實不只是喜好不一，人們也會根據不同狀況選擇喝不同的水。研究表明，在運動時人更愛喝冰水，而在飯后人更愛能促進胃腸消化的熱水[7] 。

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