勞動報-7個信號預示腦血管“不通”！學4招避免大腦缺血 _健康小知識

本文轉自：勞動報摘要：大腦出現供血不足，老年癡呆癥、腦梗死等問題就會找上門來，快速識別腦供血不足的信號，學4招“暢通”腦血管。

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大腦作為人體的“司令官” ，需要充足的氣血滋養，才能夠順利完成一系列生命活動。
一旦大腦出現供血不足的問題，老年癡呆癥、腦梗死等問題就會找上門來！
快速識別腦供血不足的信號
01、頭暈頭痛
腦供血不足的一個典型癥狀就是頭暈頭痛。
有的人也可能出現眩暈、視物不清甚至一過性失明，或是突然出現耳鳴、聽力減退等現象。
02、失眠
腦供血不足的人，睡眠質量非常差，可能會出現失眠、易醒、多夢等問題。
也有些人會嗜睡，比如一天到晚只想睡覺。
03、記憶力減退
腦供血不足會引起大腦缺血缺氧，使腦實質發生廣泛彌漫性病變，可能導致記憶力減退，甚至短暫性的意識喪失或智力減退，增加老年癡呆癥的發生風險。

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04、面部僵硬
大腦血液供應不足，可導致腦部感覺器、感覺神經纖維、分析區域等受到影響，常表現為面部、唇舌以及一側肢體麻木或異物感。
05、性格改變
有的人可能出現性格上的變化，如：原來孤僻、沉默寡言的人變得愛說話、急躁等。
06、運動受阻
運動神經功能失靈常常是腦供血不足最常見的征兆表現。
容易出現肢體無力、走路不穩、拿不穩東西、運動不靈活等癥狀，有時也可能出現肢體痙攣或跳動。
07、說話困難
說話、吞咽等動作也受運動神經支配，如果短時間內出現說話不清、吞咽困難等表現，也要重視。
對于上述癥狀，如果出現且持續2個月以上。要考慮腦供血不足的可能性，建議及時去醫院檢查一下。
學幾招， “暢通”腦血管
可以引起腦供血不足的原因有很多，常見的有腦血管粥樣硬化、頸椎病變、心血管疾病（如心衰、心梗）等。
以下幾種方法，既適用于健康人群預防腦供血不足，也適用于腦供血不足人群進行改善。
01、養好血管
血壓過高或者過低都會影響腦部供血，高血壓的患者需要遵醫囑將血壓控制在合適的范圍。
控糖、控脂：定期監測血糖、血脂，保持健康的生活方式、合理用藥，將血脂、血糖控制在標準范圍內。
吃對食物：戒煙限酒，保持飲食營養均衡，減少每日膳食里油、鹽、糖的分量，尤其是動物油的攝入。
02、做好運動
運動是非常好的促進血液循環、提高新陳代謝的方法，能輔助通暢血流，改善腦供血。
建議每天進行30分鐘以上有氧運動，如：慢跑、快走、太極拳、游泳等，每周至少3次。
運動強度以中等為宜，即心跳稍快又能輕松說話，但應量力而行，循序漸進。
03、護好頸椎
糾正不良姿勢：走路時應抬頭挺胸、平視前方，不要含胸駝背；坐著時可以在頸椎處放一個靠枕，起到支撐作用。
做頸椎操：沒有嚴重頸椎病或者活動頭頸沒有頭暈的人，建議經常做做頸部的放松活動。
04、按穴位
中醫認為刺激解溪穴具有清胃化痰、健運脾胃，鎮驚安神、補益氣血、舒筋活絡的功效，可以有效促進全身的血液循環，尤其是對于改善腦部的供血不足的癥狀有著非常不錯的療效。

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