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睡覺時，身體突然“抖一下”，是怎么回事？醫生來科普

健康知識養生常識

導語：可能很多人都遇到過 ， 在睡覺的時候突然一哆嗦 ， 然后突然驚醒 ， 那么造成這種情況的原因是什么呢？怎樣才能減少這種情況的發生呢？如果您還不清楚 ， 不妨來了解一下 。
根據相關研究發現 ， 睡覺時突然抖動被稱為“生理性肌抽躍” ， 可能很多人并不了解這是什么原因造成的 ， 主要是肌肉急速狀態下出現的抽搐現象 。
很多人在睡覺的時候覺得自己睡得比較安穩 ， 但是殊不知肌肉在急速運轉 ， 就像觸電一樣 ， 身體的各個部位都會有抽動的情況 ， 這種現象表現的并不只是一種方式 ， 所以會出現局部抖動現象 。
睡覺時，身體突然“抖一下”，是怎么回事？醫生來科普
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之所以會出現肌抽躍 ， 是因為中樞神經失調或者抑制神經的細胞受到影響 ， 導致出現的 。 人在睡眠的過程中首先進入淺層睡眠 ， 然后慢慢進入深層睡眠 ， 這段時間大概需要一小時左右 ， 深度睡眠進入快速嚴重睡眠 ， 就是我們所說的做夢 。
如果長時間處于這種情況下 ， 身體會出現抽動 ， 是正常的生理現象 ， 并不需要過度擔心 。
雖然偶爾出現這種睡覺時候一抖的情況并不是什么疾病 ， 但也反映出了身體的一些問題 ， 如果出現這種臨睡肌抽躍的情況 ， 或許以下原因導致的 。
睡覺時 ， 身體突然“抖一下” ， 是怎么回事？醫生來科普
身體缺鈣
如果一段時間沒有好好吃飯 ， 缺少營養的話 ， 身體就會缺鈣 ， 骨頭里面的蛋白質流失過多 ， 腿部就會出現抽筋的感覺 。 睡覺的時候如果沒有睡熟的時候 ， 身體還沒有完全的放松 ， 沒有完全處在休息的狀態 ， 所以還是會出現腿部抽筋的感覺 ， 所以本身睡得不是很熟的你 ， 就會突然一抖 ， 兩腿踩空 ， 然后被驚醒 。
還處在發育期是中老年人這種情況會比較明顯 ， 如果經常出現睡覺一抖的情況 ， 就要注意補鈣了 。
睡覺時，身體突然“抖一下”，是怎么回事？醫生來科普
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精神壓力大
工作太過忙碌或者長時間處于緊繃的精神狀態下 ， 沒有及時的調節情緒、釋放壓力 ， 那么睡眠往往也很淺 ， 不容易進入深度睡眠 ， 壓力過大會刺激大腦 ， 大腦神經受到刺激后身體就會出現條件反射 ， 突然身體一抖 ， 熟睡的過程中是感受不到的 ， 但是因為壓力太大的人很難熟睡 ， 所以反應明顯 。
腎虛
腎虛的人血液流動速度比較慢 ， 氣血不足 ， 腿部容易出現供血不足的問題 ， 所以沒有進入深度睡眠 ， 就會出現痙攣或者腿抽筋 ， 如果頻繁出現睡覺時身體一抖的情況 ， 而且沒有缺鈣的表現 ， 那么就要注意補腎養肝了 。
如何預防生理性肌抽躍呢？
【睡覺時，身體突然“抖一下”，是怎么回事？醫生來科普】1、補充鈣質
當人體缺鈣的時候 ， 神經和肌肉就會出現亢奮狀態 ， 這個時候會導致肌肉痙攣 ， 人體缺鈣要及時多吃牛奶、雞蛋為人體補鈣 ， 尤其是懷孕期間的女性 ， 及時補鈣有利于胎兒的生長發育 。
睡覺時，身體突然“抖一下”，是怎么回事？醫生來科普
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2、保持正常的睡姿
每個人的睡姿都不同 ， 有的人喜歡趴著睡 ， 有的人喜歡平躺著睡 ， 其實不正確的睡姿也會導致身體突然發抖 ， 誘發肌肉抖動 ， 在睡覺的時候保證正確的睡姿是必不可少的 ， 比如右側臥 ， 這樣能夠減少睡覺時肌肉充血癥的出現 。
3、規律作息
每個人都知道保證充足的睡眠、早睡早起是非常重要的 ， 但是做起來卻異常艱難 ， 很多人會習慣性地去熬夜 ， 打亂原本的生物鐘 ， 要想減少肌肉抽痛的現象 ， 那么就要對自己的生活習慣進行調整 。