夏天在空調房蓋被子睡覺，是不是浪費電？ _健康小知識

夏天貪涼是人之本能，白天整天呆在空調房基本是常態，夜里，不開空調睡不著！

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雖然會被媽媽罵浪費電，但是開空調蓋被子實在是太舒服了。
事實上，夜間我們剛入睡時體溫正常，在熟睡以后體溫開始下降約0.5-1℃ ，然后在我們早上醒來的時候體溫又回復到正常值。

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夜間如果我們把空調調高，會覺得悶熱；如果調低，又會覺得冷。如此往復，自然很難睡好。
蓋好被子，其實讓我們對溫度進行“二次調控” ，熱了就把手腳伸出去，冷了就把被子裹嚴實，這簡直是世界上最舒服的事情之一啦。
蓋著被子睡得更香：
蓋被子促進深度睡眠
多項研究已證實，被窩這個相對封閉的空間，相當于創造了一個包裹著我們身體的溫暖「微氣候」。這會激活中樞下丘腦機制、引起外周血管舒張，這些都會讓我們更容易進入深度睡眠。

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會過日子的小伙伴要想了「那我不蓋被、直接空調溫度開高點，氣候不也溫暖了嗎？」
很遺憾，并不能。被窩形成的「微氣候」，不能被相同溫度下的室溫所替代。研究者推測，這可能是因為睡眠期間的體溫調節發生了變化。
蓋被子晚上不易醒
在體溫不變的情況下，蓋被子還能使我們皮膚溫度稍微升高，睡得更安穩。
根據2008年發表在SCI期刊《BRAIN》上的一項研究表明，體溫不變的情況下，皮膚溫度僅升高0.4度（在31～35°C范圍內），就會抑制夜間覺醒，甚至能幫助老年的失眠患者入眠。
綜合多項睡眠領域的研究可以得出，最爽的睡覺配置是——19～21°C的室溫下，一個31～35°C的溫暖被窩。

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當然，這組數據只代表科學層面上達到最佳睡眠質量的溫度，我們的實際生活不必照本宣科。
【夏天在空調房蓋被子睡覺，是不是浪費電？】不習慣這么低溫，或者覺得不環保的朋友，完全可以把溫度開得高一些，被子選擇薄一點的就行啦。