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三個時間段是量血壓最準的“黃金時段”，勿錯過！

近年來人們的生活水平提高了 ， 人們在飲食和生活習慣上都有了較大的改變 ， 吃得越來越好 ， 運動越來越少 ， 這使得心腦血管疾病的患病率越來越高 ， 尤其是常見的高血壓 ， 在中老年人群體中越來越常見 ， 還有年輕化的趨勢 。
因此 ， 很多家庭都常備著血壓計 ， 方便時刻監測血壓變化 。 那對于血壓的測量 ， 每天什么時候量最準呢？
三個時間段是量血壓最準的“黃金時段”，勿錯過！
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每天什么時候測量血壓最準確？
很多人家里都有血壓計 ， 經常會在家監測血壓 ， 但是有時候在測血壓時會出現血壓升高很多 ， 嚇得趕緊去醫院檢查；
但到了醫院后 ， 血壓又正常了 ， 甚至有點懷疑是不是家里的血壓計壞了 。 血壓出現這種情況 ， 不怪血壓計 ， 多數情況是因為沒有選對測量血壓的時間 。
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可以在這三個時間段內測量血壓：
1、晨起測血壓
早晨是一天剛開始的時候 ， 剛起來身體沒有受到任何外界影響 ， 也沒有吃飯 ， 經過一晚上休息 ， 身體處于平穩的狀態 。
因此 ， 晨起這個時候測量血壓是準確的 。
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2、晚上睡覺前測血壓
晚上睡覺前測量 ， 這時候距離晚飯已經過了很久了 ， 一天的活動也已經結束了 ， 身體處在一個放松的狀態 ， 在這個時候測量血壓是準確的 。
另外 ， 晚上測量血壓也可以反應出在一天內血壓的變化 ， 可以選擇睡覺前這個時間段測量血壓 。
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3、高血壓患者服藥兩三個小時后測量血壓
對高血壓患者來說 ， 每天都需要服用降壓藥物來調節血壓 ， 在服藥兩三個小時后測量血壓是準確的 ， 在這個時間段測量血壓還能反映出藥物是否有效 ， 藥效持續的時間 。 因此 ， 在服藥兩三個小時后測量血壓是好的 。
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除此之外 ， 想要準確的測量需要還需要注意什么呢？
1、注意正確姿勢測量血壓
在測量血壓時 ， 胳膊上最好不要留有衣服 ， 因為對于家用電子血壓計 ， 有些衣物的材質可能會對測量結果造成影響 。
測量時 ， 手臂與心臟要保持在同一水平位置 ， 將袖帶置于肘上2到3公分左右 ， 留有一指的空隙 ， 進行血壓的測量 。
測量時 ， 不要只測量一次 ， 要多測幾次 ， 才能準確的反應血壓值 ， 也可以避免血壓計出現問題導致的錯誤值 。
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2、避免影響血壓的因素
測量血壓之前不要運動 ， 盡量避免情緒激動 ， 避免吃喝東西 ， 尤其是茶和咖啡等含有咖啡因的飲料 ， 因為這些情況會造成血壓升高 ， 導致測量的血壓值不穩定 ， 出現偏高的情況 。
測量血壓前 ， 需要平靜的休息30分鐘 ， 再進行測量 。
三個時間段是量血壓最準的“黃金時段”，勿錯過！
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【三個時間段是量血壓最準的“黃金時段”，勿錯過！】由于高血壓可以導致很多其他疾病的的發生 ， 因此除了每天監測血壓外 ， 還要通過藥物有效控制高血壓 ， 在飲食和生活習慣上也要做出改變 ， 適當運動 。