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高血壓,什么藥最有效?醫生說實話:試試少吃鹽,教您2個好方法

高血壓患者很多嗎？
不只是很多 ， 其實是相當多 。
在一項研究中可以看到75歲以上的人群當中 ， 高血壓患者發病率甚至高達72.8% 。
而且在以前的觀點中認為年輕人血壓一般都是不錯的 ， 可是也有數據顯示 ， 在18~24歲年齡組中 ， 高血壓的患病率是9.7% 。
高血壓,什么藥最有效?醫生說實話:試試少吃鹽,教您2個好方法
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即使是年輕人 ， 每10個人中 ， 就有一個高血壓 。
高血壓患病率越來越高 ， 可是大家對血壓的控制和認識并不高 。
在18歲以上的女性當中 ， 知道自己有高血壓的人只有51.6% ， 而真正可以有效控制的人就更少了 ， 僅僅有16.8% 。
對于很多高血壓患者來說 ， 如何有效控制血壓其實是一個非常關心的話題 。
有沒有什么藥 ， 可以輕輕松松控制血壓呢？
高血壓,什么藥最有效?醫生說實話:試試少吃鹽,教您2個好方法
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其實在探討吃什么藥的時候 ， 不妨好好少吃點兒食鹽 ， 可能獲得不錯的效果 。
一、高血壓和食鹽有關嗎？
血壓問題一直是大家關心的話題 ， 因為血壓一高很有可能出現其他疾病 ， 比如冠心病 ， 腦卒中 。
這些都是比較嚴峻的問題 ， 無論是致死率還是致殘率 ， 都讓人看著有點擔心 。
為了控制血壓 ， 很多醫生都建議大家少吃點食鹽 ， 把食物中的鈉離子含量往下降一降 。
可是血壓真的跟食鹽有關嗎？
高血壓,什么藥最有效?醫生說實話:試試少吃鹽,教您2個好方法
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其實在世界范圍內 ， 高血壓和食鹽的關系就是非常密切的 ， 很多人都做過類似的研究 。
食物中的食鹽含量越高 ， 出現高血壓 ， 心臟病 ， 甚至腦卒中的幾率都會隨之增高 。
高鹽飲食不但會對血壓產生影響 ， 還會使血管的內壁受到損傷 。
久而久之高血壓就非常容易產生了 ， 而且高血壓的并發癥也非常容易出現 。
在我國 ， 曾經有學者做過抽樣調查 ， 在1899人當中 ， 連續調查了7天 。
發現如果食鹽的攝入量在每天12~19克范圍內 ， 那么增加1克食鹽攝入量 ， 那么高血壓的患病風險就會增加1.11% 。
其實很多只是想闡述一個問題 ， 血壓和食鹽的關系是很大的 ， 吃得越咸高血壓風險越高 。
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【高血壓,什么藥最有效?醫生說實話:試試少吃鹽,教您2個好方法】二、如何少吃鹽？
血壓和食鹽有關 ， 那么不吃食鹽 ， 血壓是不是就能降下來呢？
當然除了高血壓和心腦血管疾病之外 ， 高鹽飲食還有可能導致骨質疏松或者是胃癌的發生 。
所以不單單是為了降低血壓 ， 即使是為了健康 ， 也要減少食鹽攝入量 。
可是話說回來 ， 如果降低了食物中的食鹽攝入 ， 是不是血壓真的就可以降低呢？
1、替換法 。
目前來說 ， 很多專家學者都建議減少鈉離子收入 ， 改成含有鉀離子的鉀鹽 。
自古以來 ， 人們對食鹽的重視程度都是很高的 。
在我國古代 ， 甚至把走私食鹽看作重罪 ， 食鹽一直掌握在國家手中 。
可是很多人都不知道食鹽的主要成分其實是氯化鈉 ， 如果按質量來算 ， 食鹽中重量的40%都是鈉離子 。
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在1克食鹽當中 ， 鈉離子含量可能達到400毫克 。
鈉離子的作用其實是很多的 ， 不僅僅是電解質平衡 ， 也可以保證細胞內外的液體穩定 。
但是也正是因為鈉離子的強度會導致血壓的改變 ， 所以很多人認為減少鈉離子攝入才是關鍵 。