1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

高血壓,什么藥最有效?醫生說實話:試試少吃鹽,教您2個好方法( 二 )


能不能把鈉離子替換一下呢？
當然可以 ， 如果我們把鈉離子改成鉀離子也是可以的 ， 鉀鹽的攝入也會改善血壓水平 。
當然在食用鉀鹽的同時 ， 也應該注意自己的食物成分均衡 ， 減少紅肉和黃油這類物質的攝入 。
2、限量法 。
另外 ， 定量也是很重要的 。
根據目前的指南 ， 建議每天攝入的食鹽含量推薦不超過6克 。
什么概念呢？
有學者提出過 ， 可以用啤酒瓶蓋作為參考 ， 每天的食鹽攝入量不要超過一個啤酒瓶蓋 。
超過了 ， 就是多了 。
高血壓,什么藥最有效?醫生說實話:試試少吃鹽,教您2個好方法
文章圖片
總結 。
血壓高的時候千萬別總想著吃藥 ， 改變生活習慣也是很重要的 。
比如減少食鹽的攝入 ， 也可以帶來更多健康 。
最后一定要強調一下 ， 并不是所有含鈉的食物都是咸的 。
除了食鹽之外 ， 很多食物也含有大量的鈉離子 ， 比如我們經常吃的味精和苯甲酸鈉 。
很多加工食物甚至快餐里面都含有大量的鈉離子 ， 這些食物有可能是鈉離子的最大來源 。
特別是在加工食物中 ， 如果減少鈉的含量 ， 就可以防止很多不必要的健康問題 。
總之 ， 從控制食鹽收入開始 ， 更加關注自己血壓問題吧 。
參考文獻
[1]秦俊法.食鹽與高血壓發病[J].廣東微量元素科學,2014,21(05):31-56.
[2]李繼科,吳九濤,王軍,張玉卓,姚遠,李天發,裴建明.控鹽與高血壓[J].心臟雜志,2016,28(06):741-742+746.
高血壓,什么藥最有效?醫生說實話:試試少吃鹽,教您2個好方法
文章圖片