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磨損|警惕！騎動感單車減肥一個月，男子磨出“老年膝”

今年45歲的霍先生身材一直屬于偏胖的類型 。 體檢報告一下來 ， 一大排指標不合格 ， 中度脂肪肝、高血脂、高血壓、高尿酸……妥妥地加入“三高人群” 。 醫生給他下了死命令：“想讓自己身體狀況變好 ， 一定要減肥 。 ”
事關身體健康 ， 霍先生再也不敢怠慢了 。 聽說身邊的朋友靠騎動感單車減了20多斤 ， 他連忙去單位附近的健身中心辦了張健身卡 。 從那以后 ， 頗有毅力的霍先生 ，每天晚上在教練的帶領下 ， 聽著嗨曲 ， 搖晃著身體 ， 起碼騎上40分鐘 。
半個月時間下來 ， 瘦身效果確實明顯 ， 不到一周 ， 他的體重就輕了好幾斤 。 這下 ， 霍先生更來勁了 ， 為了增加瘦身效果 ， 他把力度調整到最大 。 一節課下來 ， 汗流浹背 ， 神清氣爽 。 有時候一節課不過癮還接連上個兩節課 。
就這樣堅持騎了兩個星期 ， 霍先生減肥成效顯著 ， 足足掉了8斤肉 ， 但是 ， 他發現正在“變得輕盈”的自己 ，上樓梯卻變得困難了……腿抬不起來 ， 每上一個臺階膝蓋都酸痛 ， 無比費勁 。
霍先生馬上來到杭州市第一人民醫院骨科 ， 接診的骨科醫生劉洞宇詢問了霍先生的健身細節后 ， 仔細對他的膝關節進行了檢查 ，判斷他是典型的運動損傷 。
一個月時間里
膝關節磨損程度達十幾年
劉醫生表示 ， 霍先生運動損傷的主要原因是 髕骨軟骨磨損 ， 學術上叫髕骨軟骨軟化 。 核磁共振檢查結果顯示 ， 霍先生膝關節整個軟骨面全部磨損 ，這一個月相當于關節在正常使用的情況下磨損了十幾年 ， 跟60歲的人膝蓋差不多 。 騎動感單車時 ， 膝蓋需要在騎行中不斷地彎曲、伸直 ， 非常講究發力方法 。 特別對于一些新手而言 ， 很容易因發力不對給膝蓋帶來負擔 ， 造成損傷 。
為什么騎個單車會對髕骨損傷？
這要從髕骨的結構說起 。 髕骨說通俗點就是膝蓋骨 ， 髕骨關節是膝關節的髕骨與股骨之間構成的關節 ， 關節表面有軟骨 ， 當騎動感單車時 ， 膝蓋需要在騎行中不斷快速地彎曲、伸直 ， 對于一些新手而言 ， 很容易因為發力不當 ， 導致髕骨與股骨之間軟骨的摩擦 。 如果長期的騎動感單車就會導致軟骨慢性的損傷 ， 從而出現膝蓋前側髕骨下方的疼痛 ， 在膝關節過伸以及過屈時疼痛更加明顯 ， 這時要檢查配合早期診斷了 。
值得特別注意的一點是 ，髕骨磨損一旦發現往往就已經很嚴重 。 因為軟骨沒有神經 ， 在最初磨損時并不會感到疼痛而被大家忽視 。 不過 ， 劉醫生提醒大家 ， 髕骨磨損也并非無跡可尋 ，它有一個明確的征兆就是膝蓋彈響 。
如果騎車時膝蓋出現彈響或者疼痛 ， 要及時休息并停止騎車 。 注意不要長時間騎行 ， 控制好時間 ， 避免膝關節過度的勞累 ， 及時就醫 ， 及時止損 。
此外 ， 一些深蹲動作 ， 特別是負重的舉杠鈴深蹲會比較傷膝蓋 。 長時間長距離跑步、跳繩都容易引起膝蓋受損 。 這些運動會讓膝關節承受比平時多好幾倍的摩擦和重量 。
膝關節問題
有幾類人最容易中招
一、運動類人群 。 這類人群由于膝蓋動得非常頻繁 ， 容易出現問題 。 比如：跑馬拉松、騎動感單車、登山、踢足球等都是膝關節損傷的高危人群 。
二、肥胖人群 。 體重一般過重 ， 膝蓋承受的重量也大 ， 時間久了 ， 更容易導致磨損 。
三、女性 。 由于女性肌肉力量較弱 ， 加上骨盆較寬 ， 膝蓋外側容易承受較大的壓力 ， 更容易損壞 。
【磨損|警惕！騎動感單車減肥一個月，男子磨出“老年膝”】四、有外傷史者 。
來源 | 都市快報 ， 版權歸原作者所有