“累”成為越來越多人掛在嘴邊的詞，
疲勞已經成為了一種慢性“病”。
為了減少悲劇發生，
這些知識你應該了解。
10個過勞信號提醒你：該休息了！

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世界衛生組織2019年5月更新《國際疾病分類》名單中，首次把“過勞”列為“影響健康狀況或與健康服務相關的因素”，認為它可能會引發相關疾病。
歸納了10個過勞的早期信號，分別是：
1.“將軍肚”早現；
2. 脫發，斑禿，早禿；
3. 頻頻去洗手間；
4. 性能力下降，女子過早閉經；
5. 記憶力減退；
6. 心算能力越來越差；
7. 做事常后悔、易怒、煩燥、悲觀；
8. 注意力不集中，集中精力的能力越來越差；
9. 睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏；
10. 經常頭痛，耳鳴，目眩，檢查也沒有結果。
當然，以上這些癥狀要排除一些疾病導致的情況！如沒有疾病，而出現了疲倦、眩暈、頸肩僵硬、睡眠不良、便秘、心悸氣短、心煩意亂等等，就要當心了！
如果持續出現這些信號，最好及時反省一下，最近是不是太辛苦了，要適當給自己放個假，減減壓。
從疲勞到大病纏身，只需要5步

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從疲勞到大病其實只需要5步：
輕度疲勞→身體沉甸甸→筋疲力盡→身體有恙→大病纏身。
第一步：輕度疲勞感
當工作量增加時會感覺壓力大，這與吸入的氧氣量減少、血液中氧氣濃度與血糖值下降有關。身體會向我們發出警戒，于是就產生了疲勞的感覺。
第二步：身體沉甸甸
超負荷工作，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境。
第三步：精疲又力竭
這個時候，人的情緒往往很容易波動，動不動就眼淚掛滿眼眶，特別容易焦躁，且易怒。這時候肌肉或內臟等部位含氧量與營養不足的狀況已經變得更加嚴重，必須做一個調整，才能幫助身體重新獲得平衡。
第四步：身體或有恙

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身體內部在壓力不斷升級中，開始出現明顯變化，肩、背、腰等部位的疼痛就不用說了。伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等。疾病上身的最后屏障就在這個時候被漸漸給攻破了。
第五步：大病愛纏身
人過中年，本來就覺得自己的精力還不夠應對工作和家庭的，如果再有高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥等找上門，生活就更加艱難了……
因此，一旦過度勞累，各種各樣的疾病就會找上你。
除心血管系統疾病外，還會導致如胃脹胃痛、消化不良甚至癌癥等消化系統疾?。贿^敏、免疫力低下等免疫系統疾病等多種疾病。
學會給自己剎車，別讓自己太疲勞

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所以，一定要及時關注自己的身體健康，如果出現疲勞或者覺得自己精疲力竭，一定要做出改變，進行自我調整。
01
深呼吸
當工作量增加時會感覺壓力大，這與此時吸入的氧氣量減少、血液中氧氣濃度與血糖值下降有關。
我們的身體會向我們發出警戒，于是就產生了令我們疲勞的感覺。消除這種輕微的疲勞感很容易，做深呼吸，慢慢地吸氣，然后憋幾秒，再慢慢地呼氣。也可以準備點甜食，在自己感覺心情不愉快的時候，適當吃點，狀況就能有所改善。
02
適當運動
有人覺得運動會更讓人更加疲憊。其實，適當的運動會增加血液循環，不僅不會增加疲憊感，反而會慢慢地消除疲勞感。通過適當運動來恢復正常血流，由我們的體內產生熱能，給身體補充能量。要注意循序漸進，從一些緩和、容易的運動開始。

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