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提醒：從疲勞到大病纏身，只需5步！10個過勞信號要當心( 二 )


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放空大腦
提醒：從疲勞到大病纏身，只需5步！10個過勞信號要當心
文章插圖
大多數人每天都是在超負荷工作。血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境。大腦也是需要休息的，張弛有度才能經久不衰。所以每天可以找個時間放空大腦，將思緒排空。
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釋放壓力
壓力太大往往會將自己壓到喘不過氣，要學會用適當的方式釋放壓力，平時可以做一些自己喜歡的事情，聽聽音樂、讀讀書或者做做喜歡的手工、涂鴉，讓自己放松下來，不要太緊繃。
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保證充足睡眠
此外，保證充足的睡眠也非常重要。無論是避免身體疲勞，還是身體出現疲勞時，好好睡一覺都能起到積極的效果，可以讓體力逐漸恢復。
把握黃金急救4分鐘，關鍵時刻能救命
發生猝死的黃金急救時間在4分鐘左右。腦的缺血缺氧時間，一旦超過4分鐘，就會產生不可逆性損傷。
最重要的是，大多數的心源性猝死如果搶救及時，是完全可以脫離“鬼門關”的。
據統計，我國90%左右的猝死發生在醫院外，所以掌握正確的心肺復蘇術（CPR），規范使用心臟除顫器（AED，85%～90%的猝死主要原因是惡性心律失常，也就是“室顫”，使用AED能快速讓心跳恢復到正常）至關重要。
注意：遇到猝死的病人，若能立即取得AED，則優先使用AED，再實施心肺復蘇術（CPR）。
AED屬于“傻瓜式操作”，只要跟著語音提示完成即可。除顫完畢后，不要去等待，繼續心肺功能復蘇，直至患者恢復意識或者醫務人員趕到。
【 提醒：從疲勞到大病纏身，只需5步！10個過勞信號要當心】請記?。喝鐩]有條件進行人工呼吸或現場沒有AED，持續進行心臟按壓，同樣有效。