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今日處暑！秋涼已至，暑氣止矣

健康知識養生常識

本文轉自：沈陽日報
今日處暑！秋涼已至，暑氣止矣
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元代文人吳澄的著作《月令七十二候集解》說：“處 ， 止也 ， 暑氣至此而止矣 。 ”“處”是終止的意思 ， 表示炎熱即將過去 ， 暑氣將結束 。
早秋曲江感懷
【唐】白居易
離離暑云散 ， 裊裊涼風起 。
池上秋又來 ， 荷花半成子 。
朱顏易銷歇 ， 白日無窮已 。
人壽不如山 ， 年光忽于水 。
青蕪與紅蓼 ， 歲歲秋相似 。
去歲此悲秋 ， 今秋復來此 。
今日處暑！秋涼已至，暑氣止矣
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秋涼已至暑氣止矣
8月23日是二十四節氣中的第十四個節氣——處暑 。 近日 ， 氣象專家、沈陽市氣象服務中心綜合服務科編導賀錚在接受采訪人員采訪時 ， 詳細介紹了這一節氣 。
時間
8月23日11∶16迎來處暑節氣
賀錚介紹 ， 處暑是秋季的第二個節氣 。 斗指戊（西南方） ， 太陽黃經達150° ， 于每年公歷8月22-24日交節 。 今年的處暑是從8月23日11∶16開始 。 處暑即為“出暑” ， 是炎熱離開的意思 ， 這時三伏已過或近尾聲 ， 初秋炎熱將結束 。 處暑是二十四節氣中一個反映氣候變化的節氣 ， 從處暑開始 ， 氣溫走低的趨勢進一步明顯 。
處暑時節 ， 我國大部分地區林果和農作物陸續進入成熟期 ， 農民加緊采摘 ， 搶抓農時 。 “處暑谷漸黃 ， 大風要提防 。 ”處暑以后 ， 氣溫日夜差別增大 ， 由于夜寒晝暖 ， 作物白天吸收的養分到晚上儲存 ， 因而莊稼成熟很快 。 “處暑和田連夜變”“處暑三日無肯谷”“處暑三朝稻有孕”等 ， 都說明處暑節氣后 ， 作物很快要收獲了 。
天氣
將進入氣象意義的秋季
賀錚表示 ， 如果說立秋節氣里我國只有少數地區有了秋意 ， 那么到了處暑節氣 ， 全國已經有過半的區域秋涼已至 ， 甚至在青海和西藏的部分地區 ， 已經是秋盡冬來 。 而對于華北中南部和東部、黃淮以及南方大部來說 ， 處暑節氣期間仍然處在夏季 ， 暑熱仍在 。 尤其是江南、華南等地 ， 有時在副熱帶高壓的控制下 ， 還經常會有高溫出沒 。
從常年同期的氣溫數據來看 ， 咱們沈陽地區也往往是在處暑節氣里進入氣象意義的秋季 。 在處暑節氣期間 ， 沈陽地區在冷高壓控制下 ， 往往盛行下沉、干燥的冷空氣 ， 所以常常給人“秋高氣爽”的感覺 ， 當冷空氣與大氣中的暖濕氣流相遇時 ， 就會形成一場秋雨 ， 雨后的氣溫往往會明顯下降 ， 故有“一場秋雨一場寒”的說法 。
養生
做到這三點 ， 換季身體無壓力
賀錚說 ， 進入處暑節氣 ， 我國大部地區都將經歷夏秋季節的轉換 ， 生活起居需做到三點 ， 讓你換季身體無壓力 。
作息：延長睡眠多喝水 。 中醫認為 ， 人們在處暑時節之后 ， 起居作息應該進行相應的調整 ， 比如每天可以增加1小時的睡眠 ， 同時還要保證有質量的午睡 。
運動：輕松平緩防出汗 。 秋季養生離不開“收和養”的原則 ， 保養體內的陰氣是秋季養生的首要任務 。 因此 ， 此時運動也應順應這一原則 ， 盡量選擇輕松平緩的項目 。
飲食：少食多餐忌冷飲 。 此時夜里不要貪涼、不要多吃冷飲 。 平時可以多吃健脾祛濕養胃的食物 ， 如赤小豆、薏仁米、蓮子等 。 此外 ， 氣候漸漸干燥 ， 肺經當值 ， 適當增加滋陰潤燥食物的攝入量 ， 如梨、冰糖、銀耳等 。
“秋老虎”是個什么“虎”？
過了立秋節氣之后 ， 一有炎熱天氣 ， 老人們總會說：“這是‘秋老虎’發威了 。 ”這“秋老虎”是個什么東西呢？為此 ， 賀錚介紹 ， “秋老虎”并不是“秋天的老虎” ， 它是我國民間對立秋后 ， 重新出現短期炎熱天氣的俗稱 。 一般多發生在8、9月之交 ， 持續時間約一周到半個月 。 民間認為“秋老虎”出現的時間通常在告別立秋 ， 進入處暑節氣以后 。