極目新聞采訪人員丁鵬
8月22日 ， “張朝陽建議大家少睡覺”的話題登上熱搜 ， 他在一檔直播節目中表示 ， 睡多了對人是傷害 ， 能睡4小時就很完美 。 23日 ， 武漢大學中南醫學睡眠醫學中心楊修平醫生向極目新聞采訪人員介紹 ， 這種說法沒有科學依據 ， 一個成年人的合理睡眠時間應該是7到9小時 ， 健康的睡眠應該是睡飽睡夠 。

文章圖片
張朝陽8月21日直播中建議大家少睡覺（網絡視頻截圖）
【“張朝陽建議大家少睡覺”上熱搜，醫生：合理睡眠時間應是7到9小時】網傳視頻顯示 ， 張朝陽在一檔直播節目中表示 ， 睡眠的前2個小時是深睡眠 ， 3個小時之后 ， 人的大腦就開始做各種噩夢 。 噩夢的過程 ， 人是沒有理智來控制的 ， 所以說 ， 人們會經常睡不好覺 ， 因為是在噩夢中度過 。 他表示 ， 睡覺多了對人是一種傷害 ， 建議大家少睡 ， 睡6個小時最好 ， 如果能睡4個小時就很完美 。
對此 ， 武漢大學中南醫學睡眠醫學中心楊修平醫生向極目新聞采訪人員介紹 ， 這種說法是沒有科學依據的 ， 對一個成年人而言 ， 合理的睡眠時間應該是7至9個小時 ， 對于青少年群體 ， 則應該保證8到10個小時的睡眠時間 ， 充足的睡眠時間是擁有良好睡眠的基礎 。 睡眠是一個由淺入深的過程 ， 對于成年人而言 ， 就是從淺睡眠進入深睡眠 ， 再進入快動眼睡眠 ， 這樣一個過程周期大概兩個小時左右 。 一個周期結束之后 ， 又開始新的一輪由淺入深的過程 。 成年人如果睡夠時間 ， 一晚上會有4到6個這樣的周期過程 。
楊修平表示 ， 在前半夜 ， 深睡眠時間在一個周期中所占的時間較長 ， 后半夜的時候 ， 深睡眠的比例降低 ， 快動眼睡眠的時間變長 。 深睡眠的確對人的生長發育有重要作用 ， 生長激素在深睡眠期會達到一天的分泌高峰 。 而快動眼睡眠的時間 ， 就是人們平時所說做夢的時間 ， 所以 ， 后半夜人們經常會覺得自己在做夢 ， 但夢有各種各樣 ， 不一定都是噩夢 。 同時 ， 快動眼睡眠這個過程非常重要 ， 它可以幫助腦內合成蛋白質 ， 通俗地講 ， 人要聰明的話 ， 就要有足夠多的做夢時間 。
極目新聞采訪人員注意到 ， 北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒此前在接受媒體采訪時也曾表示 ， 要獲得健康睡眠 ， 一是不要睡得太晚 ， 保證時間；二是睡眠要有規律 ， 熬夜不應成為常態 。
（來源：極目新聞）

• 山東好景丨濟南南山里“舌尖“上的老滋味
• 為稻田解“渴”為農戶解憂“太保服務”為三農撐起“遮陽傘”
• 致敬醫師丨天心區優秀醫師黃德斌：探“泌”醫學 孜孜以求
• 張朝陽建議每天少睡，互聯網大佬不能“張口就來”
• “高熱”似三伏 醫護送“清涼”
• 健身|別讓“肌肉恐懼癥”，成為女性通過健身，追求美好身材的阻礙！
• 酸奶好不好，看3個信息就知道！掌握了，輕松買到營養“好酸奶”
• “小下巴”患兒喝5ml奶就要停下來呼吸，在滬接受面容再造
• 患有肺諾卡菌病的時候，會有哪些癥狀？建議了解下
• 睡眠|茶余飯后再來一杯自制“五花茶”，清熱消暑祛濕