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今日處暑，秋意漸濃，這些養生要點要牢記

健康知識養生常識

本文轉自：勞動午報
今天迎來處暑節氣
“處 ， 止也 ， 暑氣至此而止矣 。 ”
處暑的到來
意味著炎熱即將過去
秋風漸起送清涼
今日處暑，秋意漸濃，這些養生要點要牢記
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處暑·三侯
鷹乃祭鳥
處暑之日“鷹乃祭鳥” 。 傳說鷹自此日起捕捉鳥類 ， 在捕捉到鳥之后 ， 并不是自顧自地吃掉 ， 而是會把那些鳥整整齊齊擺在窩前 ， 像人類一樣祭祀上天 。
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天地始肅
【今日處暑，秋意漸濃，這些養生要點要牢記】后五日“天地始肅” 。 處暑之后氣溫逐漸下降 ， 草木不在滋生新芽 ， 逐漸衰落 。
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禾乃登
再五日“禾乃登” ， 禾是五谷各類 ， 天氣肅殺后 ， 莊稼才有收成 ， 成熟曰“登” 。
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處暑·習俗
出游迎秋
處暑之后 ， 秋意漸濃 ， 正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時節 。 處暑過 ， 暑氣止 ， 就連天上的那些云彩也顯得疏散而自如 ， 而不像夏天大暑之時濃云成塊 。
民間向來就有“七月八月看巧云”之說 ， 其間就有“出游迎秋”之意 。
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祭祖
處暑節氣前后的民俗多與祭祖及迎秋有關 。 處暑前后民間會有慶祝中元的民俗活動 ， 俗稱“作七月半”或“中元節” 。
開漁節
對于沿海漁民來說 ， 處暑以后便是漁業收獲的時節 。 每年處暑期間 ， 在浙江省沿海都要舉行一年一度的隆重的開漁節 ， 決定在東海休漁結束的那一天 ， 舉行盛大的開漁儀式 ， 歡送漁民開船出海 。
吃鴨子
民間有處暑吃鴨子的傳統 ， 做法也五花八門 ， 有白切鴨、檸檬鴨、子姜鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等 。 北京至今還保留著這一傳統 。
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處暑·養生
早臥早起以斂陽
處暑時節盡量爭取每天多睡一個小時 ， 并要早睡早起 ， 這樣可以避免秋乏 。
此時節大家需盡量避免熬夜 ， 爭取晚上亥時至子時間入睡 ， 即晚上9點到11點入睡 ， 盡量避免11點后睡覺 。
因為睡眠為陽氣收斂的過程 ， 長時間熬夜則不利于陽氣收斂 。
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飲食應少辛多鮮
秋季燥邪當令 ， 為避免邪氣傷人 ， 處暑時節不宜食用辛辣燥熱之品 ， 謹防耗氣傷陰 ， 加重陰虛上火、秋燥煩渴的癥狀 ， 引發咽喉腫痛、口腔潰瘍、痤瘡、便秘、痔瘡等不適 。
辛辣燥熱之品如辣椒、花椒、桂皮、酒、火鍋、燒烤等 。
此外 ， 秋天肺氣宜收不宜散 ， 除了忌食辛辣外 ， 還應增加酸味果蔬的攝入 。
如橘子、檸檬、獼猴桃、石榴、葡萄、柚子、酸棗、西紅柿等都是不錯的選擇 。
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再者 ， 處暑之后沿海開漁了 ， 新鮮水產大量上市 ， 選擇豐富 。
由于魚蝦、海鮮、鴨子等水產品普遍具有滋陰潤燥的功效 ， 大家可適當多吃 。
一夏無病三分虛 ， 處暑時進補應以清補、平補為主 ， 除陽虛體質者外 ， 不要過多食用溫熱的食物或藥物 ， 以防進食過多溫熱的補品使肺的陰津被燥氣所傷 。
住所防寒氣
大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理 ， 卻較少注意到肚臍也很容易受寒 。
肚臍部位的表皮最薄 ， 寒氣最容易穿透彌散 。