俗話說：''早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少''，就說明了早餐的重要性。整個上午是工作、勞動或學習的重要階段。但很多人以為不吃早餐可以減肥，事實剛好相反。人體經過一夜睡眠后，新陳代謝減慢，進食適量早餐可以喚醒體內各個器官，加快熱量的消耗，減少脂肪積聚。當然，午飯也是非常重要的啦，圓白菜纖維素含豐富對于腸胃的蠕動很有幫助，對于減肥節食的人來說也是很好的選擇。每天午飯吃它，相當于慢跑1.5小時，堅持2周，衣服大了一圈。營養師大喬都強烈推薦，下面小編就將這做法分享給大家，喜歡的朋友快快收藏起來吧！
減肥餐之二十

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By雪冰姑娘
配料：
卷心菜1克、植物油1勺、白皮蒜1克、蠔油1勺、醬油1茶匙、精鹽1茶匙
烹飪步驟：
1.圓白菜切好洗凈

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2.鍋中加入清水煮沸

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3.放入洗好的圓白菜掉水煮三分軟熟

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4.撈出

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5.另起鍋冷鍋下油放入蒜頭炒香
6.倒入焯水的圓白菜

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7.下蠔油醬油和鹽

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8.大火翻炒全軟

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9.撒上蔥花炒勻即可

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10.出鍋裝盤

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烹飪小貼士：
1、在減肥期間，三餐盡量使用一個倒三角的原則，也就是說早餐吃得很好，中餐吃的一般，晚餐吃得簡單。2、減肥期間早餐可以吃的很多，首先可以去吃一些粗糧，比如說全麥面包、玉米和紅薯等等，這些都可以起到很好的飽腹。然后搭配水果，雞蛋、牛奶和一些自己喜歡吃的東西。這些都可以起到很好的飽腹。3、從營養衛生學的角度出發，應把早餐調劑得可口些、營養些、多樣化些。要端正對早餐的進食態度，調整生活規律，講究科學進餐。4、不要去吃油條、煎餅和手抓餅等等，因為這些里面都含有大量的油。
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