1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

一直以來|刷新認知！中年發福，并非代謝下降的鍋，真實原因已找到，很現實

一直以來 ， 人們對于中年發福的認知 ， 就是因為身體衰老 ， 身體的代謝率下降 。 脂肪、熱量等 ， 無法及時代謝出體外 ， 從而不斷堆積在體內 ， 最終就會出現發胖的情況 。 但是近日 ， 在《科學》期刊上 ， 發表的研究 ， 顛覆了大家的認知 。 下面就帶大家了解一下 。
研究的結論是：
中年發福的原因 ， 并非代謝下降 ， 因為在20-60歲是一直保持穩定的 ， 并不會降低 。
得知這個結論 ， 大家是否覺得痛苦 ， 因為不能為自己的發胖 ， 找借口了 。 但又會覺得有些快樂 ， 因為它證明了 ， 中年時期的我們 ， 身體能量代謝穩定 ， 從某種角度來看 ， 證明了我們現在還算健康 。
一直以來|刷新認知！中年發福，并非代謝下降的鍋，真實原因已找到，很現實
文章圖片
這項研究是將近100個科研團隊 ， 針對不同國家的六千多名受試者 ， 試驗的過程就不贅述了 。 因為運用了比較精準的技術 ， 所以得出的結論是可信的 。 實驗得出的結論有：
①1歲左右 ， 身體代謝率處于巔峰；
②1-20歲 ， 代謝率按照3%/年的速度降低；
③20-60歲之間 ， 代謝率一直保持穩定狀態；
④60歲之后 ， 代謝率才會真正開始下降 ， 大約為0.7%/年 。
簡單點來說 ， 從身體代謝能量上看 ， 如今發胖的你 ， 還是當年的那個少年 。 這時就有人提問了 ， 既然代謝率沒變 ， 為什么年輕時候吃不胖 ， 現在就連喝水都會胖呢？難不成是體重秤在騙人？對于這個問題的答案 ， 其實可以用另一項研究告訴大家 。
這項研究 ， 主要運用到的是“加速度計” ， 能夠測定出一個人 ， 每天的運動量 。 經過一段時間的研究 ， 發現了一個驚人的結論 ， 就是在20歲之后 ， 我們的運動量開始逐漸減少 。 而運動 ， 是加快身體代謝的一種方式 ， 如果運動量減少 ， 即使代謝率沒變 ， 我們也有可能出現中年發福的情況 。
我們回想一下 ， 在20歲以前 ， 我們還在上學 ， 每天除了有學校組織的跑操、做操 。 放學之后 ， 還會和好兄弟約好一起打籃球 ， 或者和對象一起壓馬路 。 但是現在的我們 ， 是不是整天都懶得動 ， 放假在家最大的運動量 ， 可能就是起身上廁所 。 而上班的時候 ， 最大的運動量 ， 可能就是從家到公司的這段距離 。
一直以來|刷新認知！中年發福，并非代謝下降的鍋，真實原因已找到，很現實
文章圖片
根據調查顯示 ， 全球大約有25%的年輕人 ， 不能達到每周150分鐘運動的標準 。 而這個標準 ， 換個說法來說 ， 就是每天運動20分鐘 。 總的來說 ， 也就是中年時期的我們 ， 變的太懶了 。
但步入中年的我們 ， 變懶其實是不得已的
現在有很多人 ， 不僅工作壓力大 ， 家里還有孩子 ， 白天工作勞累 ， 下班輔導功課心累 。 這會使我們長期處于負面狀態下 ， 這個時候可能就會出現負面情緒 ， 晚上還會經常熬夜 。 這就會導致身體更加疲憊 ， 拖著疲憊的身體 ， 哪還有人想要運動？
另外 ， 加上工作繁忙 ， 沒有時間做飯 ， 就直接點個外賣 ， 就連洗碗筷所消耗的熱量 ， 都可以省掉 。 還有就是現在的工作 ， 多數都是在電腦上完成 ， 整天屁股、凳子不分家 。 但是就算我們大腦運轉速度再快 ， 也不會改變熱量的低消耗 。
一直以來|刷新認知！中年發福，并非代謝下降的鍋，真實原因已找到，很現實
文章圖片
除此之外 ， 還有更重要的一點 ， 就是現代人釋放壓力的方式 ， 無非去餐館大吃一頓 。 但是我們要知道 ， 去外面的餐館吃飯 ， 簡簡單單吃一點 ， 就會攝入較多的熱量 。 加上心情不好的時候 ， 可能還會喝上一些小酒 。 所以說 ， 如果你也是這樣的 ， 那么中年發福 ， 當然是必然的事情 。 而中年代謝下降 ， 只是你為“懶”找的借口 。