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睡眠時間|4年蟬聯“日本男人最愛身材”身材比例完美，減脂做好這三方面( 二 )


睡眠時間|4年蟬聯“日本男人最愛身材”身材比例完美，減脂做好這三方面
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我們的雙腿與肩同寬，腳尖向外，將啞鈴抱在胸前，保持小腿垂直地面，臀部向后俯身一定的角度。臀部發力向前頂髖，將身體挺直，動作過程中保持腰椎不要出現曲度變化。拔蘿卜深蹲：
睡眠時間|4年蟬聯“日本男人最愛身材”身材比例完美，減脂做好這三方面
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雙腳分開大于肩寬，腳尖分開，屈髖屈膝進行下蹲蹲到大腿與地面平行后起身，動作過程中膝始終與腳尖呈一條直線，你的腰椎不要出現曲度變化。羅馬尼亞硬拉：
睡眠時間|4年蟬聯“日本男人最愛身材”身材比例完美，減脂做好這三方面
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雙腳與肩同寬分開站立，背部挺直，核心收緊，臀部向后身體向前俯身。俯身到一定角度后，臀部發力將身體挺直，動作過程中小腿始終垂直地面。結束語：我們在塑造讓別人羨慕的好身材時，通常太在意身體的脂肪含量，而忽略了提升身體的肌肉含量，身體肌肉含量的提升，會讓你的身材變得凹凸有致，身體曲線更好，所以控制飲食習慣也不要忘了運動哦。