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不宜食用|你的腸道健康嗎？附九種體質人群的腸道問題和調理辦法

腸道是消化器官，更是人體最大的免疫排毒器官，影響到機體免疫力、皮膚健康、精神狀態等，被稱為“身體健康的第一道防線”。據WHO統計，中國每5人中有一位患腸胃病，據世界首位。腸道“罷工”，健康問題全來到。今天，對自己的腸道健康做個簡單測試。

自測腸道健康【 不宜食用|你的腸道健康嗎？附九種體質人群的腸道問題和調理辦法】如果答案為小于或等于4個“是”，說明狀況很好； 5-12個“是”，說明已經出現問題，已經受到菌群失衡帶來的困擾，腸內有害菌已經開始增加繁殖；13個“是”或更多，你的腸道問題已相當嚴重了，須高度重視。
不宜食用|你的腸道健康嗎？附九種體質人群的腸道問題和調理辦法
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內容來源：你的腸道健康嗎？人體的腸道是吸收營養... 來自人民網 - 微博 (weibo.com)

腸道健康如何影響身體健康腸道對人體各器官健康的影響腸道是人體的“營養供應中心”，約99%的營養物質都由腸道吸收。一旦腸道運動不通暢，人的身體各部分都會處于一種“饑餓”的狀態，長期下去，必引起各種疾病來。
腸道對腎臟、肝膽、心腦健康的影響 人體80%以上的毒素由腸道排出體外，腸道是人體最重要的排毒器官。如果不能按時排出，可能會加重肝、腎臟和皮膚的排泄負擔，將引發結腸癌、心腦血管疾病、皮膚色素沉積等健康問題。
腸道對血液、淋巴系統健康的影響 腸道集結了人體70%-80%免疫細胞，是人體最大的免疫器官。同時，腸道內寄居著數以億萬計的微生物，腸道菌群促腸道發育、維持腸道免疫系統的健康。
腸道對大腦健康的影響 腸道的神經網路系統，具有自主調節的功能，被稱為“第二大腦”。腸道負責向大腦遞送所需的95%的5-羥色胺和50%的多巴胺，腸道發出的信號可抵達大腦很多不同的區域。

做6件事，善待你的腸道

  1. 足量飲水水也是一種重要的促進代謝的營養素，對排泄代謝廢物不可或缺。中國居民平衡膳食寶塔推薦每天飲水1500-1700毫升。
  2. 補充膳食纖維 膳食纖維可幫助糞便變軟，排便暢通，減低毒素在體內的停留時間，也會吸附毒素，同時更是腸內好好菌的食物，可以促進腸內益菌生長，減少壞菌生長空間。
  3. 補充益生菌 日常攝入富含益生菌的酸奶等乳品，有助于腸道里保持較多數量的有益菌群，能有效抑制有害菌，分解及排出內毒素，維持腸道健康。
  4. 補充益生元（如低聚果糖、低聚木糖、低聚半乳糖、菊粉等）、合生元（益生菌+益生元）等，它們是腸道好菌需要的營養素，可以讓自身的腸道好菌健康成長。
  5. 每天順時針揉腹 早、晚各100次，利于促進腸蠕動，尤其對于臥床或者年齡大的人群有益。
  6. 作息規律，膳食均衡，心態平衡 避免過勞、熬夜，戒煙限酒。

因“人”制宜：九種體質人群的腸道問題和調理辦法怕冷派：陽虛體質，體內陽氣不足，身體就像冬天少了火爐的房間，從里到外的冷。
宜食：生姜、羊肉、牛肉、鴿肉、韭菜、核桃仁、牛奶、河蝦、海蝦、海參、蜂王漿等溫熱食物。
不宜食用：冰鎮飲品、不當的清熱解毒、濫用抗生素。

缺水派：陰虛體質。喜歡在凜冽的寒風中吃雪糕，晚上睡覺時腳心、手心發熱。
宜食：木耳、銀耳、豬肉、山藥、荸薺、蓮子、百合、北杏、雪梨、鴨肉、豆腐、番茄、葡萄、柑橘、香蕉、蘋果、黑芝麻等。
不宜食用：羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜、茴香、丁香、瓜子等性溫燥烈食物。

痰派：痰濕體質。主要表現為痰多，肥胖，臉上油，眼泡腫，大便稀一點。