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豆腐|聽說多吃豆制品可以緩解更年期癥狀？

近期幾場秋雨，已經讓我們感到了秋天的涼意，在不知不覺中二十四節氣中的第十四個節氣處暑到來了。它是立秋開始的第二個節氣，處暑的到來就意味著，暑熱即將終止，氣溫下降，秋天漸次登場。
豆腐|聽說多吃豆制品可以緩解更年期癥狀？
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那么，今天小編和朋友們一起分享一篇關于更年期健康的文章，“多吃豆制品，能緩解更年期癥狀嗎？”
豆腐的營養與健康
豆腐是我國傳統食品，一直以來都很受大家歡迎。豆腐的主要原料為大豆，常見的豆制品有豆腐、豆漿、豆芽、豆豉、豆瓣醬、腐乳等。豆制品不僅價格便宜，而且營養還非常豐富，其中豆腐是生活中最為常見的餐桌美食。
豆腐的營養成分：★蛋白質：能夠提供豐富的、優質的大豆蛋白。★微量元素：富含鐵、磷、鉀、鈣、維生素E等人體必須的微量元素?！镏荆阂圆伙柡椭舅釣橹?，且不含膽固醇，因而對心腦血管非常友善?！锎蠖巩慄S酮：所含的大豆異黃酮，又稱植物雌激素。不過需要注意，豆制品雖然營養豐富，但也并非人人皆宜，嚴重的消化系統潰瘍患者、腎病患者、痛風患者吃豆制品要謹遵醫囑。
多吃豆制品能緩解更年期嗎
由于豆制品中含有豐富的“植物雌激素”，很多人就認為可以通過多吃豆制品來“補充雌激素”，緩解更年期癥狀?？呻m然豆制品相比其他食物含的植物雌激素較多，但其實作用只有雌激素的萬分之一，效果非常微弱，對于緩解更年期的癥狀是遠遠不夠的。
而且，豆類里的植物雌激素與人體雌激素是兩類不同的物質，多吃豆制品其實并不能提升體內雌激素的含量。所以希望通過多吃豆制品來補充雌激素，從而緩解更年期癥狀的做法其實基本是不管用的。如真的需要補充或使用雌激素，應遵醫囑服用才是效果最好、風險最小的辦法。
但是，因兩種雌激素結構類似，在體內雌激素水平過低時，可作為輔助生活方式調整的一部分，但并不鼓勵更年期人群，每天大量攝入豆制品，適量均衡的飲食才會更有利于健康。
更年期的知識
更年期指的是婦女從生育期向老年期過渡的生理轉換時期，介于40~60歲之間。更年期綜合征又稱圍絕經期綜合征，是由于性腺功能減退，性激素水平下降，出現內分泌系統失調、自主神經功能失調、全身器官、組織結構與生理功能失調及退行性改變引起的臨床癥候群。嚴格的講，每個婦女進入更年期都有癥狀，首先是月經的改變，但并不是每個更年期婦女都會感到不適，據統計顯示只有5%-10%的人會真正發展為更年期綜合征，并且會在一定程度上影響生活和工作。
豆腐|聽說多吃豆制品可以緩解更年期癥狀？
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女性更年期包括了月經完全停止前數年至絕經后若干年的一段時期，在此期間卵巢功能開始衰退，月經周期逐漸延長，經量逐漸減少，直至完全停止。所以，女性在絕經之前就已經開始存在卵巢功能逐漸減退的情況，平均4~5年，最長為8年，稱為絕經過渡期。而在絕經之后卵巢功能更為低下，造成婦女絕經后由于缺乏雌激素而發生一系列生理和病理變化，一般可能要經歷15~20年，甚至更長時間。因此，可以認為女性更年期是絕經過渡期、絕經期和絕經后期的總和，在此期間由于性激素減少以至消失從而出現更年期綜合征。而更年期綜合征的產生與自主神經失調、雌激素分泌不足、心理因素、社會教育因素等方面有關。但其實，更年期沒那么可怕，只要正確對待，定期檢查，科學保健，堅持健康的生活方式及態度，就會順利度過的。但千萬不要盲目服用保健品補來充雌激素，如需要補充雌激素，應在醫生指導下使用，否則可能會增加子宮內膜癌風險。