如何緩解更年期癥狀
1.保持心態樂觀平和
更年期是一個正常的生理變化過程，應保持樂觀豁達的心態，不必過分焦慮，過度的情緒變化會影響臟腑和氣血的運行，造成病理改變，加速身體衰退。
當不能通過自我情緒疏導減輕癥狀時，要及時就醫，在?？漆t生的幫助下，疏導心理情緒障礙。
2.飲食均衡
飲食宜清淡，辛辣、生冷、咸味重的食物要少攝入，不要偏食，更不能暴食(每餐七分飽為宜)，也不要節食減肥，應按時進餐。
每天的谷、果、肉、蔬要合理搭配，蔬菜水果不要少于1斤，增加優質蛋白（如魚肉、雞肉、蛋、豆制品等）的攝入，控制脂肪食物的攝入量；牛奶和豆漿可交替著喝，既補蛋白也補鈣；一定要控制鹽的攝入量，每天應低于 6 克。
3.適量運動
圍絕經期和絕經后女性應堅持運動，防止肌肉、組織、關節"廢用性萎縮"，預防骨質疏松等，可適當參加一些社交活動和娛樂活動，以增加生活樂趣。
如快步走、慢跑、太極拳、羽毛球這些都是不錯的運動選擇。運動時間和強度應已自身健康情況而定。
4.激素治療
更年期使用激素治療可以很好的緩解癥狀，同時預防一些并發癥的發生。但如果要進行激素治療，建議到正規醫院檢查后，在醫生指導下使用激素，并且接受嚴格隨訪和監測，以降低使用激素的藥物風險。
注意，不推薦自己服用保健品來補充激素。
【 豆腐|聽說多吃豆制品可以緩解更年期癥狀？】來源：吉林12320

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