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食物|今日處暑！中醫專家詳解處暑養生

央廣網哈爾濱8月23日消息（采訪人員馬俊瑋）今日處暑 ， 秋意漸濃 。 “處 ， 去也 ， 暑氣至此而止矣 。 ”炎熱的夏天將過去 ， 這時氣溫下降逐漸明顯 ， 晝夜溫差加大 ， 暑、濕、燥、涼、熱五氣混雜 。 夏季的暑熱尚未退盡 ， 長夏的濕、秋天的燥 ， 陽漸漸地衰減 ， 陰慢慢地上升 。
在這樣的時節里 ， 人們往往對夏秋之交的冷熱變化不適應 ， 一不小心就容易引發呼吸系統、消化系統的疾病 ， 故有“多事之秋”之說 。 黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心負責人、主任醫師客蕊介紹 ， 處暑時節身體要順應五氣變化的規律 ， 養生也尤為重要 。
處暑節氣 ， 晝夜溫差加大 。 黑龍江中醫藥大學 供圖
起居——早睡早起 ， 春捂秋凍
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期 ， 自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂 ， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換 ， 此時應早臥早起 ， 保證睡眠充足 ， 每天應比夏季多睡1個小時 。 早睡可以避免秋天肅殺之氣 ， 以順應陰精之收藏 ， 有助于舒展肺氣 ， 以養秋收之氣 。 午睡也是處暑時的養生之道 ， 通過午睡可彌補夜晚睡眠不足 ， 緩解秋乏 。
民間有“春捂秋凍 ， 不生雜病”之說 ， 其中“秋凍”指秋季氣溫稍涼爽 ， 適當添加衣物 ， 不要過早過多地增加衣服 。 讓身體適應逐漸降低的溫度 ， 能促進機體的新陳代謝提高免疫力 。
飲食——養陰潤肺 ， 少辛增酸
飲食上 ， 處暑時天氣較干燥 ， 燥邪易灼傷肺津 。 此時節宜多食具有養陰潤肺作用的食物 。 其中最具代表性的是蜂蜜 。 李時珍《本草綱目》記載蜂蜜：“清熱也 ， 補中也 ， 解毒也 ， 止痛也 。 ”蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效 ， 因此被譽為“百花之精” 。
另外 ， 處暑節氣飲食宜增咸減辛 ， 以養脾胃 。 多食咸味食物 ， 如荸薺、沙葛、粉葛等 。 少食辛味食物 ， 如姜、蔥、蒜、韭菜、茴香等 。 多食新鮮果蔬以防秋燥 ， 順應肺臟的清肅之性 。 如梨、柑橘、石榴盡可享用 ， 它們都有潤肺生津之效 。 多食銀耳、百合、蓮子、杏仁、蜂蜜、小米、黑芝麻、黑米、豆類及奶類等清潤食品 。 還可飲用蘿卜茶 ， 將白蘿卜切片煮水 ， 用此水沖茶 ， 具有解暑開胃生津之效 。
此時節宜多食具有養陰潤肺作用的食物 。 來源：視覺中國
運動——祛濕除熱 ， 收斂氣機
處暑后期一般進入9月,秋意越來越明顯 ， 大自然逐漸出現一片肅殺的景象 ， 此時人們容易產生悲傷的情緒,所以在精神養生方面 ， 要培養樂觀的情緒、保持神志安定、收斂神氣 。
【食物|今日處暑！中醫專家詳解處暑養生】正值金秋時節 ， 也是開展各種運動鍛煉的好時機 ， 而且可以幫助排解生活和工作中的煩惱 。 但秋季人體內的陰陽、氣血亦應隨之產生“收”的改變 ， 故運動量不可過大 ， 避免造成大汗淋漓而不利于秋季氣機的收斂 。 處暑可適當選擇慢跑、爬山、散步、太極拳等運動 ， 可以消耗體內多余的熱量 ， 排泄多余的水分 ， 達到清熱除濕的目的 。
養生——防寒保暖 ， 艾灸護臍
處暑之后 ， 天氣就會逐漸變涼 ， 這個時候養生就要慢慢轉向防寒保暖 。 其中 ， 需要注重肚臍的保暖 。 護臍很重要 ， 肚臍沒有太多脂肪而充滿神經末梢 ， 寒邪之氣易從臍侵入體內 ， 進入我們的消化道、泌尿生殖系統 ， 容易引起急性胃腸炎、慢性盆腔炎、前列腺炎、膀胱炎等多種疾病 。 客蕊建議可以嘗試中醫護臍方法 ， 即艾灸神闕穴（神闕穴位于臍窩正中） 。