1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

身體|醫生提醒：處暑過后巧睡少動多喝水

【身體|醫生提醒：處暑過后巧睡少動多喝水】伴隨著秋天的來臨 ， 這些天我們已經能分明感受到早晚氣溫的下降 ， 今天 ， 我們迎來了二十四節氣中的處暑 ， 標志著炎熱天氣到了尾聲 ， 暑氣漸漸消退 。 醫生提醒 ， 人體在夏季的損耗也應該在此時得到及時的補充 。
在我國江南地區 ， 一般都要到秋分至寒露時節 ， 才會陸續開啟夏秋更迭 。 雖然天氣依然炎熱 ， 但處暑過后 ， 就會漸漸轉涼 ， 應特別重視養生 。 醫生建議 ， 要改變夏季晚睡的習慣 ， 早睡早起 。
市中醫醫院主任中醫師 副院長 馮小燕：首先睡眠這塊一定要多睡 ， 每天多睡1個小時 ， 尤其是要睡一個比較有質量的午覺 。 有證據表明 ， 老年人睡好子午覺心腦血管的發病率都會降低 。
“處暑寒來” 。 處暑后 ， 早晚溫差大 ， 老人小孩更容易引起感冒、腸胃炎等呼吸系統和消化系統的疾病 ， 即所謂“多事之秋” 。 醫生提醒 ， 生活飲食和運動也有講究 。
市中醫醫院主任中醫師 副院長 馮小燕：天比較干燥 ， 要多喝水 ， 還要吃一點比較滋潤的食物 ， 早上早餐最好吃碗熱粥 ， 可以健脾開胃補中益氣 。 在運動方面就不要太過劇烈了 ， 因為秋天屬于休伏期 ， 運動太激烈對身體是有損害的 。
文字：毛軍玲
攝像：陳偉良