“長肉快”的6種主食，沒有米飯和饅頭，趕緊看看吧( 二 ) _健康小知識

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減肥能達到體重降低的很多，但針對身體的作用卻只有一個，就是減少身體重量。而減脂有效方法并不多，但針對身體的作用好處卻非常多。
包括臉、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、提臀、脊柱側彎矯正、羅圈腿矯正等，減脂才是打破上下身不均勻不對稱體型。

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03“長肉快”的6種主食，沒有米飯和饅頭，很多人或天天在吃
1.餃子
這是中國的傳統食物，相信很多人都喜歡吃，特別是北方人，他們對餃子的喜愛超過南方人。很多人覺得白米飯的熱量高，吃容易長胖，但其實餃子的熱量更高。
因為餃子皮是用面粉制作的，而餃子餡大多都是肉餡，就算是素餡，餃子的熱量也要比白米飯高。所以想要減肥的人，不要再以為餃子的熱量低，把米飯換成餃子了。

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2.泡面
現代生活節奏快，越來越多的人選擇用泡面來解決饑餓。一方面，泡面沒什么營養，另一方面，泡面熱量真的高。首先，大多數泡面的面餅是油炸過的，含油量很高。
其次，泡面的調味品含納和油也很高。通常一碗泡面相當于兩碗米飯。如果實在想吃，可以面餅多過一遍水，少加調味包，不要喝面湯。

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3.面包
白米飯的熱量大概是116大卡/100g ，而面包的熱量大概有266大卡/100g ，所以面包不具有減肥的效果。減肥的時候吃面包，還不如吃白米飯。
【“長肉快”的6種主食，沒有米飯和饅頭，趕緊看看吧】面包含有豐富的碳水化合物和脂肪，不適合減肥的時候吃。尤其是一些加了果醬或者沙拉的面包，熱量特別高，還含有高糖分，是減肥最大的敵人了。

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4.披薩
披薩是西餐廳常見的主食。例如，許多人在進餐時并不考慮吃米飯，而是考慮那些味道更好的食物作為主食。
披薩是最吸引人的主食之一，披薩外面裹著厚厚的奶酪，上面刷著一口，這太令人愉快了。雖然披薩很好吃，但它的卡路里太高了，如果經常吃，身體會變得越來越圓。

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5.涼皮
很多人一直覺得涼皮不會長肉，畢竟分量也不大，而且用到的面粉也不是很多。但事實上涼皮非常長肉，因為涼皮里面加了很多調料，其中最提味的就是麻醬。
而麻醬的熱量想必大家都知道，那是非常高的，所以連帶著涼皮的熱量也會變得很高。所以，大家如果想要減肥，那么還是暫時先放棄涼皮吧，因為真的太長肉了。

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6.油條
油條是很多人都愛吃的食物，可以說是從小吃到大的食物。但是經常食用油條不僅對于健康有害，而且還容易長胖。
因為油條是油炸食品，而且本身還是面粉做的，脂肪以及熱量含量都非常高，屬于高油脂的食物。一根油條相當于好幾碗大米飯了，是公認的最長肉的主食之一。